Упадок сил. Как устранить?
И физические силы на исходе. И нет желания идти вперёд. И кажется, что уже не сможешь радоваться жизни…
Нет, так не пойдёт! А как же быть? Различные специалисты согласно своей специализации дают различные советы. Если подытожить, то можно говорить о двух формах помощи: профессиональной и самопомощи.
Физика и психика
Причины ослабленности организма могут исходить из нарушения физиологических процессов в теле человека. Значит, речь идёт о конкретных диагнозах, например: вегетососудистая дистония; онкологические заболевания; неспособность кишечника переваривать клейковину (глютеновая болезнь); заболевания щитовидной железы; авитаминоз; заболевания сердечно-сосудистой системы; инфекционные заболевания и многое другое, вплоть до недостатка жидкости в организме (fdoctor.ru).
Важно добавить, что специалисты, занятые психическим здоровьем, слыша о беспричинной слабости, записывают человека в число «своих пациентов» (страдающих, например, от депрессии или какого-то другого характерного диагноза).
Всё сказанное приводит к очевидному выводу: необходимо обращаться за медицинскими консультациями. Особенно если состояние слабости затяжное.
Внешнее и внутреннее
Рекомендации докторов для нас важны и полезны. Однако они не принуждают людей выискивать болезни в каждом отклонении от привычных состояний.
Бывает, что человек действительно перенапрягся – физически или морально. Вероятно, был вынужден не высыпаться. Или продолжительно общался с «тяжёлым» собеседником и т.д.
В результате подобных нагрузок болезнь ещё не наступает. Но организм может дать ожидаемый сбой и временно ощутить тот самый спад энергии, когда привычные действия начинают требовать особенных усилий, возникает рассеянность внимания, головные боли, повышенная сонливость и пр.
Для таких ситуаций существуют некоторые «подручные» приёмы, которые призваны облегчить состояние человека и в какой-то степени восполнить потерянную энергию. В зависимости от текущей обстановки и возможностей эти приёмы помогают:
1. Восполнять энергию посредством внешних воздействий на самого себя.
Различные виды физической активности способствуют снятию внутреннего напряжения, которое и может «съедать» энергию.
Для обновления сил считается эффективным выполнять простые гимнастические и дыхательные упражнения; принимать контрастный душ; стараться высыпаться; гулять в новых, незнакомых местах; регулярно наводить порядок (в доме, на письменном столе) и пр.
2. Возмещать силы посредством своих внутренних ресурсов.
Речь идёт о способах избавления от отрицательных эмоций и их замены положительными. Если оставлять без внимания негативные состояния, то они, как правило, закрепляются. Тогда становится труднее избавиться от них и их вредного воздействия.
Чтобы вовремя распознавать и обезвреживать отрицательные эмоции, рекомендуется пребывание в тишине (без новостей и соцсетей) от 30 минут (хотя бы 1–2 раза в неделю); мысли о добром; умение замечать хорошее и благодарить за него; возвращение к счастливым моментам (просто в памяти); занятие тем, что радует (хобби); общение с теми, кто понимает и вдохновляет, и пр.
Вольный дух
Второй тип самопомощи (через внутренние ресурсы) можно рассмотреть несколько глубже, чем только поиск положительных эмоций. Человек, по сути, пытается посмотреть внутрь себя (через отказ от внешнего общения и развитие благодарности, через размышления о красоте и добре и пр.).
Это очень полезный, но одновременно и непростой навык. Человек словно оборачивается к самому себе – автономному, свободному от своих достижений или промахов, от ожиданий людских и собственных. Из этого вольного (освобождённого от всех «воров энергии») состояния может произрасти искреннее обращение человека к Тому, Кто его создал. Создал и знает даже то, чего человек сам о себе не знает. В том числе – касательно глубинных причин его нынешней ситуации бессилия и слабости, а также выхода из неё...
Очевидно, что общение человека с Творцом, осознанные мольбы к Нему действительно окажутся тем рычагом, который откроет человеческой душе потоки живительной энергии. Ведь восполнение сил, как и их потеря, происходят по Воле Всевышнего. Он создал их в каждом из нас и управляет ими на протяжении всей земной жизни.
Наша активность или, наоборот, вялость могут выглядеть как следствие тех или иных внешних причин и обстоятельств. Но в своей основе они – проявление Воли Создателя.
Человеку полезно анализировать проживаемые им события и предпринимать своевременные шаги. Однако на первом месте стоит его искреннее обращение за Помощью к Всевышнему. Ведь только Он полновластно руководит как Своими созданиями, так и всем, что с ними происходит.
В этом – неписаный закон сохранения жизненных сил.
Гузель Ибрагимова