Выпуск: 684, Джумад-уль-авваль 1445

Категория: Актуально

За последние несколько лет мы стали свидетелями страшных событий. Эпидемии, стихийные бедствия, техногенные катастрофы, военные конфликты.

Смерть и разрушения – неизменные спутники нашей новостной ленты. Как жить, когда вокруг столько несправедливости, жестокости, агрессии? Как не сойти с ума, наблюдая за мировым кризисом, и не опустить руки, сталкиваясь с трудностями, которые касаются только нас?  Собранность, спокойствие и благодарность – вот три столпа, которые помогут нам пережить трудную эпоху.

Рай на Земле нам никто не обещал…

По мнению психологов, счастливые поколения, сталкиваясь с непростыми временами, могут впасть в уныние. Ведь у них было всё, и комфорт убил их инициативность, силу духа. Каждому из нас нужно объяснить самому себе, что испытание – часть нашей земной жизни. Смерть близких, стихийные бедствия, болезни, войны. Мы всеми силами стараемся этого избежать, но смотреть на жизнь через розовые очки – неправильно. Для того чтобы сохранять здравый рассудок, необходима здравая оценка ситуации.

В истории России происходили крайне трагические события, и люди смогли пережить все испытания. Это личности, которые являются для нас учителями стойкости, силы духа. «Выжить в тяжёлых экстремальных ситуациях помогает не физическая подготовка, не запасы еды или медикаментов. Справится тот, кто понимает – зачем. Для многих самой мощной поддержкой становится вера. У других своя система ценностей – выжить ради детей, ради того, чтобы исполнить мечту. Если знаешь зачем, – ты выживешь», – делится психолог кризисных и экстремальных состояний Ольга Крайнова.

Укрепляйте свою устойчивость

Пережить трудные времена, справиться с трагедиями нам поможет устойчивость. Это не врождённое качество характера, а процесс, который требует усиленной работы над собой.

«Для того чтобы развить стрессоустойчивость, нужно учиться управлять своими эмоциями, особенно такими сильными, как гнев. Когда мы попадаем в сложную ситуацию, отрицание – это обычная реакция человеческой психики. Для начала необходимо осознать, что вам придётся пройти через данную проблему. “Есть жизненный этап – я справлюсь с ним. Но жизнь не стоит на месте, и данные обстоятельства будут не всегда меня сопровождать”, – с такой установкой надо двигаться», – советует Ольга Крайнова.

Спасение – в семье

Когда вокруг сгущается тьма, важно сохранить свет хотя бы у себя дома. Когда мы проходим испытания вместе с родными, наши семейные узы становятся крепче. Главное – не зацикливаться на своих мыслях, а открыться для диалога с теми, кто тебя любит. Общение с родителями приободрит, поможет почувствовать уверенность в себе. Материнские объятия и несколько ласковых слов – это наш щит от любых жизненных невзгод. Отцовский опыт и мудрость – наш меч, которым можно одолеть любых врагов. Когда мы со своей семьёй, нам намного легче осознавать истинные ценности, сохранить веру в то, что испытаниям придёт конец и лучшее – впереди. Нужно понимать, что на те или иные вопросы у вас и ваших близких могут быть разные взгляды, но это не мешает любить друг друга, уважать мнение старших, прислушиваться к их советам.

Дети… Чем сложнее времена, тем меньше времени у них остаётся на детство. Наша самая важная задача – дать им чувство опоры, осознание, что есть кому их защитить, что они не одиноки. Объясняйте им всё происходящее на доступном им языке, играйте с ними, читайте сказки, в которых добро побеждает зло. Старайтесь почаще собираться всей семьёй – бабушки, дедушки, внуки, дяди, тёти, – это  помогает всем поколениям семьи чувствовать безопасность, единство и стабильность в противовес очень зыбкому, постоянно меняющемуся миру.

Сила – в духовности

В те моменты, когда нам кажется, что земля уходит из-под ног и жизнь катится под откос, мы чувствуем острую необходимость – верить. Люди начинают понимать, что смысл нашего существования не в том, чтобы зарабатывать деньги и растить детей, и не в том, чтобы каждый день пытаться найти новый источник удовольствий и наслаждений. Всё земное имеет конец. Всё призрачно и мимолётно.

Вера в Бога помогает нам понимать и принимать, что во всём, что происходит, есть смысл, что за испытаниями последует облегчение.Обретая источник энергии в вере в Создателя, мы не освобождаемся автоматически от негативных мыслей и чувств, – мы учимся бороться с ними: через раскаянье, благодарность, через поиск знаний, через помощь тем, кто рядом.

Остерегайтесь токсичных людей

Пересмотрите круг своего общения. Возможно, у вас есть знакомые, которые вроде как сопереживают, разделяют вашу боль, но при этом потихоньку подливают масло в огонь или обесценивают ваши чувства. «Так разве у тебя беда? Вот у моей тёти действительно беда!» или «Ну и что толку от твоих слёз? Вот я сейчас видео покажу, где люди настоящий ужас переживают… Им надо плакать, а не тебе». Такие токсичные личности обычно разыгрывают роль то жертвы, то палача и усугубляют и без того крайне напряжённое состояние тех, кто их окружает. Если избежать общения с такими людьми нет возможности, то постарайтесь, по крайней мере, держать с ними дистанцию и пропускать мимо ушей подобные ядовитые реплики.

Ищите опору в реальном мире

Постарайтесь как можно меньше времени проводить в виртуальном мире. Не тратьте всё свободное время, листая новостную ленту, в поисках того, что ещё плохого произошло. Откажитесь от информационных технологий и посмотрите, что происходит вокруг. Выйдите во двор, посмотрите на небо. Солнце пока на своём месте, ветер несёт куда-то белые облака и последние листья с деревьев, соседские дети играют на горке. Зачем это делать? Затем, что именно такие моменты помогают почувствовать землю под ногами и свидетельствуют: сколько бы плохого ни происходило, жизнь всё ещё идёт своим чередом и у нас есть немного времени, чтобы раскаяться в своих плохих поступках, признаться в любви своим близким, помочь тем, кто в этом нуждается.

Учитесь самоанализу

В сегодняшних обстоятельствах невозможно мыслить исключительно позитивно. И любой взрослый адекватный человек испытывает боль, сострадание, гнев, видя несправедливость, происходящую на земле. Но мир будет продолжать пытаться затянуть нас в эту трясину, и остаться на плаву – значит научиться справляться с негативными мыслями.

«Паника и депрессия разрушают нас. Не позволяйте себе долго пребывать в унынии, горе и гневе. Всякий раз, когда чувствуете, что доходите до края и негативные эмоции вот-вот вас поглотят, дайте себе время для самоанализа и рефлексии. Задайте себе вопросы: в какие моменты я чувствовал такие же эмоции? Какое моё поведение и слова соответствуют моим чувствам? Когда в прошлом я сталкивался с такими эмоциями? Таких вопросов, которые мы редко себе задаём, очень много. Для этого не нужно сидеть и размышлять часами. Хватает даже 20 минут, главное – в этот момент сконцентрироваться на своих чувствах и честных ответах на свои вопросы», – советует психолог Ольга Крайнова.

В свободное время лучше не зависать в социальных сетях, а читать религиозные книги, изучать историю, биографии известных людей. Это поможет видеть картину мира более полной, неискажённой и убедиться в том, что на нашей планете в разные времена происходили сложные эпизоды, но тот, кто хотел оставаться человеком, оставался им.

Давайте вспомним об истинах, которые мы часто забываем. Никто не вечен, трудные времена не бесконечны. Добро вернётся к тем, кто делает добро, а зло вонзится беспощадным бумерангом в сердца тех, кто творит зло и не ведает раскаянья.

Сафия Фокина