Недооценённое благо
Однако, к большому сожалению, даже понимая и осознавая важность этого бесценного дара Творца, из-за недостаточности опыта в известном нам тайм-менеджменте и в многозадачности многие из нас используют эту драгоценную жемчужину порой нерационально. И жалуются, что времени, в особенности в нынешнюю пору, не хватает даже на самые важные и обыденные вещи, не говоря уже о хобби и увлечениях, что, в свою очередь, приводит к самоограничению человека в таких сферах, как учёба, образование и даже времяпровождение с родными и близкими людьми.
Поэтому, учитывая важность и пользу рационального использования времени в повседневности, хотелось бы привести тактику, посредством которой, внедрив её в жизнь, мы смогли бы более рационально тратить своё время и силы, а следовательно, пользоваться большими возможностями, не пускать на произвол судьбы ни одну из сфер своей жизни и радовать как лично себя, так и своих близких достаточным количеством внимания и заботы. Ну что, погнали?
Сон
Как бы банально это ни звучало, но это тот самый первый по степени важности аспект, с которого стоить начать и который может дать наибольший успех в этом вопросе. Посредством правильного сна можно сэкономить в обычном укладе своей жизни около трёх часов каждодневно, ничего не исключая из быта. В месяц эта цифра составляет около 90 часов, а в год – 1000 часов. А это уже целых 40 дней жизни, которую мы можем использовать на пользу себе.
Теперь от слов перейдём к гипотезе и к выводам специалистов. Как мы знаем, чтобы выспаться, в среднем человеку необходимо около восьми часов сна. Но эту цифру можно сократить до пяти, если отходить ко сну в положенное время. По мнению учёных, главное – не количество, а качество. Доводом этому является то, что в разное время мы высыпаемся по-разному. К примеру, в таблице по эффективности сна физиологи указывают, что если лечь спать в восемь часов вечера, час сна по эффективности будет равен шести часам, в одиннадцать вечера – трём часам, а в четыре часа утра эффективность часа сна составит всего лишь около 10 минут.
Соответственно, в том, чтобы спать после четырёх часов утра, особой мудрости-то и нет.
Так почему же нам, в особенности тем людям, которые намерены добиться в жизни большего путём увеличения своих возможностей и больше времени уделять себе и близким, не начинать свой день не с восьми часов утра, а с четырёх?
Думаю, каждому человеку будет полезно самому себе задать этот вопрос и поразмышлять над этим. К тому же нам в помощь известная поговорка: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт»!
Тем же, кто скажет, что из-за каких-то – безусловно, уважительных – обстоятельств, которые могут препятствовать раннему засыпанию (до 11 вечера), не получается ложиться в указанное время, посоветую начать превращать в привычку дневной сон в обеденное время. Этот недолгий сон даст очень большой прилив сил и бодрости и станет причиной нейтрализации гормона стресса, что вдобавок станет причиной нормализации нервной системы.
Приоритетность и план
Заниматься тем, что максимально больше соответствует правилу «Приоритетность & рациональность». Это очень полезное и целесообразное правило, так как оно даёт большой эффект в плане рациональности и производительности жизненных ресурсов. Таким образом, можно решать жизненные задачи, получая от этого максимальный результат и тратя на них максимально мало времени, если при этом соблюдается золотое правило планирования.
Какой бы тяжести ни были задачи, как советуют специалисты по тайм-менеджменту, лучше разбивать их на несколько частей и составлять план того, чем и когда мы будем заниматься.
По этому вопросу специалисты придерживаются разных мнений – какие именно задачи (какого рода) и когда (в какое время) реализовывать, – но я приведу то, в чём более всего убеждён и к чему более склоняюсь.
Итак, перейдём к деталям этой методики.
Решать задачи, связанные с умственным трудом (что-то выучить, подготовить доклад по работе или решить логическую задачу), лучше всего утром, так как в это время наш мозг и наша нервная система больше всего свободны и способны решить максимальное число логических и умственных задач за максимально малое количество времени.
Самое тяжёлое из дневной нормы лучше всего выполнять до обеда. В таком случае у нас вдобавок к выполненному до обеда основному плану будет активная и бодрая нервная система, причиной чего стало получение ею гормона дофамина от выполненной в срок задачи. А такое активное и бодрое состояние нашего мозга и всей нервной системы, как правило, не может не сказываться благоприятно на нашем состоянии и готовности решать всё больше новых задач.
Учитывая такое положение дел, у нас в запасе будет много времени для остальных дел, будь то семья, образование или спорт.
Вечернее время лучше уделять своей семье и родным, занимаясь тем, что можно делать, не прикладывая больших усилий, что решается на «лайте», выражаясь молодёжным сленгом. Это может быть чтение книги, прогулка перед сном или небольшие физические упражнения. Такие действия поднимут настроение, снимут стресс, а ещё благоприятно скажутся на качестве сна.
Смартфон под контроль
Лидер из всего того, что больше всего отнимает наше свободное драгоценное и бесценное время, – это наш с вами неразлучный друг-смартфон.
По данным Росстата, на «общение» со смартфоном мы ежедневно тратим около четырёх-пяти часов. И, как сообщает канал «Форбс», лидерами по забиранию времени россиян оказались компьютерные игры, «Ютуб» и пролистывание ленты новостей в соцсетях (иными словами, весьма неполезные вещи).
Эти кажущиеся на первый взгляд небольшими четыре-пять часов равны в неделю около 30 часам; в месяц – 130 часам, а это уже пять дней; в год это уже более 1500 часов – два месяца.
Иными словами, каждую неделю мы тратим на смартфон примерно один день, в месяц – около четырёх-пяти дней, а в год – около двух месяцев. Знаковая цифра, не так ли, чтобы задуматься и изменить свой подход к гаджету?
А ведь эти сутки (или хотя бы их часть) из каждой недели мы могли бы потратить на более важные вещи – семью, учёбу, хобби...
Для этого достаточно в выходной день отложить смартфон подальше или просто следить за временем его использования, ограничивая его для себя и соблюдая это ограничение.
Можно привести ещё много подобных тактик и приёмов тайм-менеджмента для сохранения и рационального использования данного нам Всевышним бесценного дара – времени. Но, думаю, приведённых приёмов вполне достаточно, если подходить к ним осознанно и серьёзно.
Уверен, что посредством внедрения и соблюдения этих трёх (или даже одной из них) тактик тайм-менеджмента дасть нам возможность уделить намного больше времени себе и своим близким. Поможет идти к своим целям, даже если раньше это казалось непостижимой мечтой. А для этого порой достаточно элементарно поразмышлять над ценностью времени.
Надеюсь, что плодами этих размышлений будет переход к этому режиму, который может стать причиной нашего прогресса в деле сохранения и экономии времени, а соответственно, и увеличения наших реальных возможностей на пути самосовершенствования.
Джамбулат Кадиев