Дышите глубоко и смотрите по сторонам
Особенно в современном мире, – когда ход часов ускорился настолько, что мы порой не замечаем, как целые дни словно утекают сквозь пальцы, – крайне важно уметь замедляться и наблюдать.
А ещё – учиться у детей смотреть по сторонам (ровно то, что родители обычно запрещают делать) и замечать то, на что раньше не обращали внимания. И лучший способ для этого – неспешная прогулка, в идеале – ежедневная.
Для того чтобы «узаконить» такую полезную практику, немецкий врач Томас Ребе в 1979 году посвятил ей особую дату – Международный день прогулки, который отмечают по всему миру 19 июня. Это стало ответом на распространённое увлечение бегом трусцой. Бегать, разумеется, тоже полезно, – рассудил, видимо, врач, – но всё же неплохо бы отвлечься от и без того стремительного ритма жизни, успокоиться и прогуляться в одиночестве, с семьёй или друзьями (в зависимости от характера и предпочтений) в сквере или в лесу, в хорошем смысле заземлиться. Сын Томаса Ребе однажды сказал журналистам: «День прогулок, как сказал бы мой отец, мотивирует людей идти из пункта Х в пункт Z, а это значит, что вам всё равно, куда вы идёте, как вы идёте или когда вы можете туда добраться». Если сам врач изначально призывал во время прогулки обратить внимание на окружающий мир, то в настоящее время акцент сместился на то, чтобы вспомнить об удовольствии от самостоятельного передвижения (а не на привычном нам автомобиле, метро и лифте).
Можно гулять, чтобы познакомиться с новой местностью или открыть для себя тайные уголки родного города, посетить выставку цветов в парке или покормить белок, а лучше всего – выйти из дома без конкретной цели, с намерением пройтись, созерцать природу и посвятить время размышлениям. Большой плюс – если вы живёте вблизи от моря, реки или залива. Ведь созерцать воду, размышляя о сотворении мира Всевышним, – это отдельный вид поклонения.
Ещё одно безусловное достоинство пешей прогулки – благотворное влияние на здоровье. Если посетить спортзал или устроить пробежку не каждому под силу (а кому-то даже, может быть, вредно), то неспешные прогулки врачи рекомендуют практически всем. Это способ нормализовать давление, укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и снизить вес, избавиться от стресса и нервного напряжения и усилить иммунитет. Также неспешная прогулка развивает память и внимание, стимулирует мозговую активность, улучшает аппетит и нормализует сон. А ещё, что немаловажно, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. О рисках сидячего образа жизни и отсутствия физической активности в целом, думаю, говорить не стоит.
Я бы отдельно рекомендовала во время прогулки смотреть по сторонам. Или, по крайней мере, отвлечься от смартфона. Поверьте, самый привычный маршрут может открыться вам с новой перспективы. А если вы поднимете глаза на крыши кажущихся серыми домов, то наверняка заметите интересную роспись, витражи в окнах чердаков или даже архитектурные шедевры.
Почему я особенно выделяю глубокое дыхание? Суть не только в активной работе лёгких во время прогулки. Если вы попробуете по-настоящему глубоко вдохнуть воздух, то словно бы заполнитесь целиком тем, что вы видите и чувствуете в данный момент. Вот вы уловили запах асфальта после дождя или аромат мокрых роз, который словно усиливают тяжёлые капли, – и в этот момент вдруг оживают воспоминания о том, как вы прогуливались в этом месте много лет назад, каким вы были человеком тогда и как вы изменились за прошедшее время. Или вы уезжаете из места, которое навсегда привязало к себе ваше сердце: вдохните глубоко на прощание – и атмосфера этого дня останется с вами навсегда.
Малика Воронина