Хейтвотчинг: почему люди смотрят на то, что ненавидят
Возможно, вас одолевает хейтвочинг. Этот феномен заставляет людей тратить дни и ночи напролёт на наблюдение за тем, что пробуждает в душе гнев и раздражение. Давайте разберёмся, насколько опасно подобное времяпрепровождение и сколько серий «Пацанок» можно посмотреть без вреда для психики.
Несмотря на то, что злость принято классифицировать как отрицательную эмоцию, она запускает механизм выработки серотонина, дофамина, окситоцина, которые в народе известны как «гормоны радости». Психологи утверждают, что людям комфортнее испытывать злость, чем внутреннюю пустоту или скуку. Эти эмоции – настоящее проклятье последних десятилетий. В недалёком прошлом для того, чтобы получить приток дофамина, человеку хватало посмотреть новый выпуск передачи про животных. В настоящее время мы настолько пресыщены доступностью информации, её яркостью, разнообразием, что мозг требует всё большей и большей дозы дофамина. Красивые видео о природе, котиках и цветочках недостаточно будоражат кровь, а вот драки, хамоватые блогеры, беременные подростки – всё, что вызывает в нас бурную негативную реакцию, способствует скачку дофамина в крови.
Ещё одна причина популярности раздражающего, отталкивающего контента в том, что зачастую мы подсознательно сравниваем себя с героями, которые во всём хуже нас. Мы выглядим выигрышно по сравнению с ними, и самооценка начинает расти. Кроме того, хейтвотчинг способствует коммуникации. Многие люди любят посудачить, поперемывать косточки. Обсуждая премьеру нового спектакля по пьесе Чехова, вряд ли получится от души позлословить. А вот выпуск проекта «Беременна в 16» позволит излить из себя всю скопившуюся желчь.
Чем опасен хейтвочинг?
Иногда хейтвочинг может принимать очень опасные формы. Стоит бить тревогу, если человек на основе потребляемого контента начинает делать выводы о реальной жизни. Насмотревшись скандальных ток-шоу, он ставит клеймо на всех: везде одни наркоманы, девушки с низкой социальной ответственностью, дебоширы и пьяницы. Ещё один тревожный звоночек – демонстрация своей ненависти. Злобные комментарии в духе: «Умрите! Исчезните с Земли! Проклятые злодеи!» Долгие рассуждения и навязчивые мысли насчёт контента свидетельствуют о том, что хейтвочинг не только вызывает негативные эмоции, но и аккумулирует их.
Психологи предупреждают, что хейтвочинг может быть связан с нерешёнными травмами, не находящим выхода напряжением. Погружаясь в мир омерзительных видео, наполненных агрессией, человек на время сбегает от реальности. Вместо того чтобы решить свои проблемы, он только даёт пищу своим негативным мыслям.
Как правильно проживать злость?
Злость – это нормальная, естественная для человека эмоция. Это чувство помогает понять, не нарушает ли наших ценностей и личных границ то, что происходит с нами. Также психологи напоминают о том, что именно злость помогает генерировать эмоции для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Главный механизм, который помогает регулировать свои эмоции, – умение распознавать и принимать их. Важно вовремя сказать себе: «Да, я злюсь. Это нормально. У меня есть возможность выбрать, как я буду действовать в дальнейшем. Я себя не осуждаю». Обращая внимание на свои чувства, мы учимся их регулировать. Пока мы игнорируем эмоции, они похожи на бурный неуправляемый поток, который лишает нас возможности владеть собой. Поэтому очень важно анализировать, давать название, описывать то, что мы испытываем.
Если вы тратите много времени на хейтвотчинг, стоит задуматься над причинами такого пристрастия и ответить на вопросы: зачем я смотрю то, что меня злит? какую пользу я получу от этого? чем я могу заменить такое времяпрепровождение?
Сафия Фокина