28 Мая
2024 года
поделиться
Категория: Спорт

Айкидо – самооборона

«У каждого есть дух, который нужно совершенствовать, тело, которое должно быть тренировано, и путь, который должен быть пройден». Морихэй Уэсиба

Айкидо – вид японского боевого искусства, созданный на основе нескольких школ джиу-джитсу; дословно – путь («до») гармонии («ай») жизненной энергии («ки»). Айкидо отличается от других единоборств ярко выраженным оборонительным характером. В этой системе самозащиты акцент делается на психосоматической релаксации, позволяющей сохранять внутреннее равновесие и спокойствие в критических ситуациях и использовать атакующую мощь противника против него самого. Движения айкидо кажутся лёгкими и изящными, плавными, мягкими, но в действительности они наполнены внутренней мощью, позволяющей мастеру айкидо проявлять силу и скорость в нужный момент.

Историческая справка

Создателем айкидо в его современном виде является мастер Морихей Уэсиба (1883–1969), который превратил это секретное боевое искусство в массовый вид спорта. Система Уэсибы представляет собой комплекс из нескольких тысяч приёмов, использующих в основном болевые захваты и «замки» рук с последующим броском. 1956 год можно назвать годом международного признания айкидо. Желающие обучаться ему съезжались в Токио со всех континентов. Как каратэ и дзюдо, айкидо широко распространилось за пределами Японии, в том числе и в России.

Кому подойдёт айкидо 

У множества людей возникает первый порыв, который выражается желанием пойти на тренировки айкидо, но далеко не все понимают, что собой представляет данный вид боевых искусств. Некоторые боятся, что не справятся с уровнем тренировок или что их физическая форма недостаточно хороша. Несмотря на все домыслы и опасения, айкидо станет полезной техникой практически для всех и отлично подойдёт: 

• Людям, которые находятся в поиске себя, духовного пути и развития.
• Желающим иметь хобби, полезное для души и тела.
• Тем, кто заботится о своей физической форме.
• Людям, которые хотят овладеть техниками самообороны.

Тренировки детей в основном сосредоточены на укреплении здоровых двигательных привычек, их приобретении или исправлении существующих. В отличие от взрослой версии, детское айкидо облегчено и, помимо тренировки координации и моторики, обогащено играми.
Экипировка

Для проведения полноценных занятий необходима комфортная спортивная одежда, что даст возможность легко передвигаться, в том числе и на коленях. К одежде новичков требований практически не устанавливается, и заниматься можно в том, что удобно, пока не подойдёт очередь сложных движений. В дальнейшем ученикам, имеющим серьёзные намерения касательно последующих тренировок, потребуется приобрести кэйгори, то есть специальное кимоно для айкидо. Кэйгори состоит из трёх элементов:

1. Дзубон – хлопчатобумажные штаны, усиленные в области колен.
2. Уваги – особая куртка.
3. Оби – многослойный пояс большой плотности.

В тренировочных помещениях и зонах располагаются татами, то есть специальные упругие ковры или же напольные маты. Занятия на них проводятся босиком, поэтому к обуви никаких требований не выдвигается.

Как проходят тренировки по айкидо

Занятие начинается с разминки на все группы мышц и растяжки, чтобы разогреть и подготовить тело к нагрузке. Это благополучно подготовит вас к требуемым приёмам. Для отработки приёмов айкидоки (люди, практикующие айкидо) разбиваются на пары. Наставник показывает технику, после чего ученики пытаются повторить её, периодически меняясь ролями атакующего и защищающегося. В конце додзё уместно включать расслабляющие движения, возвращающие тело в нормальный режим. Все приёмы разучиваются и шлифуются исходя из концепции обороны.

Поможет ли айкидо в уличной драке?

Конечно, если будут драться человек, который занимается айкидо год, и, например, боксёр с десятилетним опытом, то победит боксёр. В айкидо человек тоже будет работать над физподготовкой и выносливостью, но это не главное – мы работаем с тем, что есть. Сравнивать разные виды спорта не очень корректно. Правильнее сравнивать человека с самим собой: до занятий и после. Особенность айкидо в том, что это многофункциональный спорт, поэтому результаты приходят постепенно и шансов на успешный исход в драке становится больше, как и вероятности совсем избежать драки, потому что айкидо учит человека лучше чувствовать дистанцию, быть более внимательным.

Как занятия айкидо влияют на здоровье

Улучшат физическую форму и укрепят здоровье. Любые боевые искусства – это сложнокоординационный вид спорта, они развивают скорость, реакцию, моторику, гибкость и умение двигаться. Айкидо учит ещё и думать! Не так-то просто быстро уйти с линии атаки, просчитав движение нападающего и успев воспользоваться им против него же самого.

Воспитывает дух

Помимо физических качеств, воспитывает и моральные: через философию искусства инструктор объясняет своим ученикам, что такое хорошо и что такое плохо, что можно делать и что нельзя, учит помогать слабым и заступаться за тех, кто сам не может постоять за себя. А ещё любые единоборства – это уверенность в себе.

Айкидо в России

В России существует множество организаций и федераций айкидо, которые представлены в различных международных объединениях. Крупнейшим таким объединением в мире до сих пор остаётся «Айкикай», в котором членствуют и российские организации айкидо. Постановлением № 1/13а Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и туризму от 18 августа 1995 года айкидо включено в перечень видов спорта «для введения в государственную программу физического воспитания населения и рекомендуемых для развития в Российской Федерации».
Не бойтесь сделать первый шаг и начать заниматься айкидо, – спустя короткое время вы поблагодарите себя за это и достигнете первых ощутимых результатов.
 

Лео Кантария