Выпуск: 675, Зуль-хиджа 1444

Категория: Спорт

Спортивные тренировки становятся с каждым днём всё популярнее. Образ успешного человека уже невозможен без поддержания спортивной формы.

Сегодня особой популярностью пользуется езда на велосипеде, которая охватывает много различных направлений.

 

Езда на велосипеде – это приятный досуг, возможность подышать свежим воздухом, полюбоваться красотой природы, получить заряд бодрости и укрепить здоровье.

По какой причине велосипед стал так популярен? Ответ на данный вопрос довольно прост: велосипеды сейчас доступны всем и при этом не требуют особых навыков или предварительной физической подготовки.

Польза велопрогулок

Езда на велосипеде является отличной кардионагрузкой, которая тренирует всё тело и обладает следующими преимуществами:

1. Сжигание калорий и повышение тонуса. Велоспорт прекрасно подходит для сжигания калорий, при этом не нужно экстремально нагружать организм. Темп езды, выбранная скорость и время езды оказывают существенное влияние на избыточный вес. Например, неспешная часовая прогулка на велосипеде позволяет сжечь примерно 220 калорий, при этом повышается мышечный тонус ног, спины и бёдер. Во время езды участвуют даже мышцы живота.

2. Снятие стресса. Ежедневные заботы имеют свойство накапливаться, повышая уровень стресса. Езда на велосипеде оказывает хороший лечебный эффект, принося ощутимую пользу эмоциональному здоровью организма. Велопрогулка на свежем воздухе позволяет почувствовать мгновенное улучшение. Чем продолжительнее она будет, тем быстрее удастся справиться со стрессом.

3. Увеличение энергии и ощущения счастья. Достаточно получасовой езды на велосипеде, чтобы повысить энергетический уровень организма без применения стимуляторов, одним из которых является кофеин, который многие употребляют по утрам в составе кофе. Люди ошибочно полагают, что физическая активность поглощает энергию. Велосипед позволяет стимулировать и повышать уровень энергии, выделяемой для ежедневных задач. На уровне с другой физической активностью велосипед позволяет почувствовать удовлетворение, высвобождая гормоны счастья серотонин и дофамин, что позволяет оставаться счастливым в течение длительного времени.

4. Защита сердца. Учёные доказали, что велоезда уменьшает риск появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также других серьёзных заболеваний, вплоть до рака. Велоспорт способствует стабилизации кровяного давления и отлично тренирует сердечно-сосудистую систему.

5. Сохранение суставов. Благодаря велоспорту обеспечивается снижение трения и нагрузки на суставы, чего не скажешь о беге или аэробике. При занятиях велоездой шансы на травмирование сустава минимальны, что объясняется преимущественно активной работой колена. Если вы имеете некоторые проблемы с коленными суставами, то велоспорт будет отличным решением.

6. Обеспечит крепкий сон. Благодаря велоспорту и высвобождённой при нём энергии ночной сон будет как у младенца. Качество сна – один из важнейших факторов, обеспечивающих здоровье человека. Однако, чтобы хорошо уснуть, специалистами рекомендуется заканчивать велопрогулку раньше, чем за 4 часа до сна.

7. Сохранение экологии планеты. Заменяя автомобиль велосипедом, вы улучшаете окружающую среду. Каждый велосипедист является примером для общества, уменьшая количество выбрасываемых в окружающую среду вредных веществ. Помимо этого вам удастся сэкономить время, избегая пробок, и деньги, экономя на топливе.

8. Прогулки на велосипеде могут помочь при близорукости. Это связано с тем, что во время движения вы периодически переключаете своё внимание с одного объекта на другой, то есть в данном случае меняется фокусировка взгляда и происходит тренировка глазных мышц. Кроме этого, мужчины с помощью велопрогулок могут провести профилактику аденомы, а женщинам на ранних стадиях беременности использование велосипеда может дать такие преимущества, как более лёгкие роды и меньшее количество отклонений во внутриутробном развитии их детей.

9. Отличной чертой велоспорта является возможность заниматься им всей семьёй.

Приобщая потомство к активному семейному отдыху, вы сможете не только укрепить связь со своими детишками, но и привить им с раннего возраста здоровые привычки, а что посеешь, то и пожнёшь.

Когда нельзя садиться на велосипед

Причин отказаться от велопрогулок мало, все они связаны с серьёзными заболеваниями или физическими дефектами.

Велосипед противопоказан при:

• заболеваниях или серьёзных дефектах сердечно-сосудистой системы;

• серьёзном нарушении координации движений;

• нарушении структуры хрящевой ткани и суставов;

• повышенной хрупкости костей;

• наличии анемии, которая приводит к потере сознания;

• нарушении целостности сосудов головного мозга (лучше проконсультироваться с врачом).

Помните, что велосипед купить – это деньги в своё здоровье вложить.

Езда на велосипеде является модным и популярным видом досуга, который способствует оздоровлению организма, доставляет удовольствие и позволяет получить множество положительных эмоций. Занимайтесь спортом правильно!

 

Лео Кантария