05 июля
2022 года
поделиться
Категория: Актуально

Как подготовить свой организм к посту в Рамадан?

Ароматная чашечка кофе после утренней молитвы, сочный гамбургер на обед, чай с кусочком шоколадного торта.

Весь предстоящий месяц Рамадан мусульмане всего мира будут обходиться без всего этого в светлое время суток. При правильной подготовке организма пост будет лёгким и приятным, очистит мысли человека, возвысит духовно. Более подробно об этом –  в данной статье.

По мере приближения Рамадана сосредоточение внимания на духовных благословениях этого девятого месяца исламского календаря должно стать первоочередной задачей для тех, кто соблюдает пост. Внеся небольшие изменения уже сейчас, вы повысите свои шансы на соблюдение успешного поста, будете бодрыми и энергичными, а значит, по воле Всевышнего легко сможете совершать добрые дела, выстаивать молитву таравих, читать Коран и т.д. 

Первый шаг –  научиться ложиться спать пораньше. Если каждый день вы будете рано ложиться спать, то легко встанете на сухур (предрассветную трапезу). Здоровый и сытный сухур –  к примеру, каши, фрукты, –  поможет с комфортом пережить долгий день. И, конечно же, не забывайте пить достаточное количество воды.

Один из главных советов для любителей кофе и чая –  не ждите первого дня Рамадана, чтобы полностью отказаться от своих любимых напитков. Эта практика обязательно приведёт к головокружению задолго до наступления времени открытия поста. И с учётом того, что множество мусульман регулярно наслаждаются кофе и чаем в рамках своей повседневной жизни, сейчас разумно сократить масштабы потребления этих напитков. Если вы регулярно пьёте чай или кофе в первой половине дня или в его конце, уменьшите количество на одну чашку.

Тот же принцип применим к еде, когда речь идёт о постепенном сокращении порций. Вместо большой тарелки супа, к примеру, съешьте половину. Кроме того, постарайтесь воздержаться от обильного приёма пищи ночью. Помните, вы не только тренируете своё тело, чтобы оно комфортно функционировало при меньшем количестве пищи, но и сигнализируете своему разуму о приближении поста.

Отучайте свой организм от тяжёлой, нездоровой, жареной пищи, мяса, соли и сахара. Все эти продукты, особенно сахар и соль, вызывают реакцию в организме, из-за чего бороться с тягой к еде становится ещё труднее. 

Вместо этого подумайте о том, чтобы употреблять больше растительной пищи –  овощи, фрукты и орехи в дополнение к рыбе и цельнозерновому хлебу. Эти продукты насыщают, при этом дают ощущение лёгкости в желудке и помогают организму избавиться от привычки потреблять более тяжёлую пищу.

Давайте организму посильную физическую нагрузку –  выполняйте утреннюю зарядку, растяжку, совершайте небольшие прогулки. Это поможет вам оставаться бодрыми и полными сил.
Желаю всем лёгкого и приятного поста!

Саида Ибрагимова