Выпуск: 634, Раби-уль-авваль 1443

Категория: Женская

Постоянно растущий животик радует и умиляет только в одном случае – когда мы беременны.

В остальных же случаях округлившийся живот сигнализирует нам о проблемах со здоровьем и неправильном образе жизни. Есть некоторые привычки, которые способствуют росту жировой ткани в области талии, а также мешают её согнать. 

Режим питания нарушать нельзя!
Перекусы на бегу, приёмы пищи время от времени, пропуск завтраков, поздний ужин – всё это непременно приведёт к проблемам с лишним весом и жиру на талии. Такое нерегулярное питание заставляет организм постоянно испытывать стресс, и он начинает запасать энергию, а не тратить её. Кроме того, второпях мы чаще едим нездоровую пищу, перенасыщенную лёгкими углеводами и сахаром. 

Полное отсутствие спорта
Сидячий образ жизни – наш враг наравне с курением и употреблением алкоголя. Разрушительное действие на организм – при полном отсутствии физической нагрузки – начинается уже через 14 дней. Хотя бы 150 минут аэробной нагрузки в неделю – вот тот необходимый минимум, который спасёт наше сердце и талию и в целом весь организм. 

Стресс и недосып
Если мы постоянно испытываем тревогу, мало спим, то наш организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует росту жировой ткани, особенно в области живота. Попробуйте свести стрессы в своей жизни к минимуму и спать не менее восьми часов в день. 

Не торопись! 
Помните, что все программы по похудению, которые обещают убрать надоевший живот за три дня, – это лохотрон. Жировая ткань с живота уходит в последнюю очередь у всех худеющих, поэтому не ждите быстрых результатов, а боритесь с надоевшим «спасательным кругом» планомерно: 

1. Пройдите медицинское обследование, чтобы устранить возможные глубинные причины. 
2. Соблюдайте рекомендации по здоровому питанию постоянно. 
3. Сочетайте силовые и аэробные нагрузки, когда занимаетесь спортом. Найдите для зарядки хотя бы 15 минут в день, первый результат можно ждать через месяц. 

Сафия Фокина