Выпуск: 630, Мухаррам 1443

Категория: Женская

Любая диета предполагает строгий подсчёт калорий, ограничение в привычных продуктах.

Всем мечтающим обрести стройность знакомо чувство, когда все мысли заполняются желанием съесть кусочек шоколадки, любимое пирожное приходит во снах, но мы в погоне за идеальной фигурой отгоняем от себя эти «запретные фантазии». До тех пор, пока в дело не вступает читмил. Что же это за новомодное слово? 

Читмил – это запланированный срыв, контролируемый сбой в строгой диете. Как утверждают диетологи, такой приём не мешает, а, наоборот, помогает похудеть. Если вы придерживаетесь строгой диеты, читмил можно позволить себе один раз в две недели. В этот день можно позволить себе всё – пиццу, роллы, бургеры, сладости, но только в один приём пищи, порция должна быть не больше 300–400 граммов. Такой пир для худеющих можно устроить не позже 16:00–17:00 часов, чтобы организм успел всё переработать. Заранее подумайте, что будете есть, не обедайте перед монитором или телевизором, перед едой выпейте побольше жидкости, это поможет не переборщить с вкусняшками. Съешьте свой читмил с удовольствием. 

Никогда не ругайте себя после этого, помните, что такой гастрономический релакс не навредит фигуре, а, наоборот, улучшит обмен веществ.

Экономим без стресса! 
Для многих из нас экономия ассоциируется с жёсткими ограничениями, полным отказом от всевозможных удовольствий, снижением уровня жизни. Но экономия бывает разной. Существуют способы сохранить деньги, не отказывая себе во всём.

Правильная цель
Чтобы экономия не была нам в тягость, нужна ясная, чёткая цель. Например, вам необходима новая стиральная машина, которая стоит 30 тысяч рублей. Накопить на неё можно за полгода, откладывая по 5 тысяч рублей ежемесячно. Сделав такой расчёт, вы поймёте, насколько нужно снизить свои траты, чтобы достичь цели.

Есть отдых кроме шопинга
Для современных людей поход по магазинам – своего рода терапия. Новое платье, крем, браслет, кастрюля – и вот мы как будто на миг стали счастливее. Но такой способ поднять себе настроение губителен для бюджета. Да и эффект его очень кратковременный. 
Подумайте, есть десятки способов отвлечься от забот и отдохнуть, и для этого совсем не нужно ехать в торговый центр. Ужин с семьёй, прогулка с подругой, вечер наедине с книгой... 

Если понимаете, что вы в подавленном состоянии и вот-вот спустите ползарплаты, остановите себя. Проходите мимо магазина, идите домой, садитесь на велосипед и вперёд – на природу. 

Мелкие траты съедают зарплату
Кофе на вынос, булочка, поездка на такси, ненужное платное приложение в телефоне и так далее. Именно на эти мелочи тратится огромная часть наших средств. Мы не призываем вас отказаться от всего. Но, например, пройтись пешком до дома пару остановок в хорошую погоду, вместо того чтобы ловить такси, полезно и для бюджета, и для здоровья! Только не забывайте: то, что сэкономили, откладывайте, а не тратьте на что-то другое. 

Финансовый челлендж
Обратите внимание: видеоролики «Как прожить неделю на тысячу рублей» всегда пользуются популярностью в Интернете. Устройте себе такого рода финансовый эксперимент. Это добавит азарта к обычной экономии и научит обдуманно тратить деньги. Челленджи могут быть разнообразными. Например, не потратить за день ни рубля, не ходить в кафе месяц, обходиться без магазинов неделю и т.п. 

Не ограничивайте себя полностью
Экономия не должна превращаться в мучение. Это как с диетой – иногда можно позволить себе читмил. Не стоит переходить на хлеб и воду и запрещать себе любые, даже обдуманные покупки. Начните с малого и воспитывайте в себе привычку экономить постепенно.
 

Сафия Фокина