16 апреля
2024 года
поделиться
Категория: Актуально

Устрой «вечеринку» в своём мозге

Удивительные факты об улыбке

Такое простое движение мышц лица, как улыбка, на самом деле имеет большое значение для каждого из нас. Улыбаясь, мы дарим позитив и выказываем своё расположение окружающим, а кроме того, это очень поощряемое действие во всех мировых религиях, а в Исламе особенно – за это полагается награда от Господа! 

Когда человек испытывает счастье, то улыбаться – это так естественно, правда? Но на самом деле может быть наоборот – улыбка в момент грусти помогает нам справиться с трудностями и приободриться. Постараемся это доказать!

Невозможно хмуриться в ответ на улыбку другого человека, чаще всего мы тоже начинаем улыбаться.

Улыбнись, как Пророк ﷺ!

Пророк Мухаммад ﷺ был очень милосердным и любящим. Невзирая на все трудности и лишения, он всегда улыбался и своей чудесной улыбкой ободрял сердца окружающих. Каждый мог прийти и открыть душу Любимцу Всевышнего ﷺ, а его добрая улыбка придавала им сил и стойкости. В действительности он был самым улыбчивым из людей.

«Когда вы улыбаетесь своему брату по вере – это милостыня», – говорил он своим последователям.

Улыбка подавляет гнев, смягчает наши сердца, позволяет свести на нет весь негатив, который мы получаем порой извне, ободряет нас и настраивает на позитивный лад. Мы сразу ощутим это, стоит привнести в свою жизнь больше улыбок!

Улыбка улучшает наше здоровье

Считается, что человек начинает улыбаться одновременно с навыками говорить. Но с помощью современных УЗИ-технологий удалось доказать, что ребёнок улыбается, будучи ещё в утробе матери. Также всем известно, что люди, от рождения незрячие, улыбаются, что свидетельствует о том, что улыбка – это более чем естественно для каждого человека.

Но что на самом деле удивительно, так это то, что улыбка улучшает наше физическое и психологическое самочувствие! Доктор Рональд Риджио, автор книги «Психология Сегодня», говорит, что всё дело в химии мозга. Вот как он описывает это: «Каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы устраиваете небольшую «вечеринку» в своем мозге. Эта «вечеринка» начинается с высвобождения чего-то, называемого нейропептидами, которые являются молекулами, помогающими нейронам в общении. Как только они активируются, мы начинаем вырабатывать гормоны, такие как дофамин, эндорфины и серотонин. Дофамин – это биологический способ снижения стресса, эндорфины действуют как естественное обезболивающее, а серотонин – природный антидепрессант, поэтому неудивительно, что улыбка делает нас счастливее!»

Пообещайте себе: улыбка – каждый день!

Пожалуй, самое удивительное и интересное, что мы знаем об улыбке, – это связь между причиной и следствием. Ты счастлив, поэтому улыбаешься, верно? Необязательно. Этот забавный факт был обнаружен, когда косметолог-дерматолог и профессор психиатрии в Джорджтаунской медицинской школе работали с 74 пациентами, страдающими тяжёлой депрессией. Половина участников получила инъекции ботокса, которые сделали невозможным хмурить лицо. Через шесть недель эта группа сообщила о гораздо меньших случаях депрессии, по сравнению с улучшением только на 15% в группе плацебо, которая получала инъекции физиологического раствора вместо ботокса. Что же это означает? Оказывается, даже натянутая, неискренняя улыбка запускает мощные процессы в головном мозге человека, и в итоге даже вымученная поначалу улыбка заставит нас почувствовать себя лучше и счастливее!

Улыбка не только помогает нам чувствовать себя лучше эмоционально – она также влияет на наше физическое здоровье. В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Sage Journals, 170 человек приняли участие в эксперименте, суть которого заключалась в следующем: они помещали палочки для еды в рот, чтобы вызвать либо улыбку Дюшенна (то есть от уха до уха), искреннюю улыбку либо нейтральное выражение лица. В это же время они выполняли две разные стрессовые задачи.

Результаты показали, что у участников, которые старались искренне улыбаться, частота сердечных сокращений была значительно ниже, чем у участников с «улыбками Дюшенна» и групп, сохраняющих нейтральное выражение лица. Учёные пришли к выводу, что улыбка обладает способностью помочь нам избежать сердечно-сосудистых заболеваний и лучше реагировать на стресс. Таким образом, наряду с правильным питанием и физическими упражнениями стоит чаще улыбаться – это полезно для вашего сердца!

Амина Евпатова