Шесть эффективных способов повысить самооценку

«Все болезни рождаются в голове» – эту простую истину слышали многие. Постоянное самоедство, самоуничтожение – прямой путь к депрессии, нервным расстройствам и целому букету болезней.

статья опубликована в номере: 4 (593) / от 14 февраля 2020 (Джумад уль-ахир 1441 г.)
143

Почему мы часто зацикливаемся на своих ошибках, но забываем о достижениях, обращаемся с собой так, как никогда бы не поступили со своими родственниками, друзьями, знакомыми? Низкая самооценка влияет на все сферы нашей жизни – мешает создать гармоничный брак, поддерживать дружеские отношения, воспитывать детей. В конце концов, человек, который не любит себя, начинает ненавидеть весь мир. Сегодня мы расскажем вам о пяти важных шагах, которые помогут поднять самооценку и преобразить нашу жизнь во всех её проявлениях. 


1. Взгляните на себя объективно

Нельзя путать внутренний голос, который нашёптывает вам о ваших недостатках и минусах, и объективную оценку себя. «Поправилась на десять килограммов, диплом без дела пылится, ничего в этой жизни не достигла, скоро 30 лет, а я ничего собой не представляю» – это отнюдь не объективная оценка реальности.

 

«Мне 28, а я родила троих прекрасных детей, по ночам книжки читаю, днём пироги пеку, и ничего мне не мешает постройнеть, и на работу устроюсь, дайте только время» – вот она, позитивная оценка посредством наблюдения за собой. Научившись распознавать и верно оценивать эти внутренние монологи, вы сможете изменить отношение к себе.


2. Говорите о себе с уважением

Часто из-за страха показаться нескромными мы как-то странно реагируем на похвалу в свой адрес. А зря, умейте принимать комплименты и не отмахивайтесь от отмеченных заслуг. Беседуя о своей жизни с близкими, не рисуйте себя в образе жертвы, неудачника, лучше расскажите о заслугах, которых у вас, несомненно, много, стоит лишь реалистично оценить себя (см. пункт 1). Умейте прощать себя за ошибки, отслеживайте моменты, когда вы думаете о себе плохо, и говорите таким мыслям: «Враньё!» 

 

3. Найдите свой талант

Как говорил Альберт Эйнштейн, каждый человек – гений в своей области. Лепить пельмени, играть с детьми, поддерживать чистоту дома, вязать носки, учить иностранные языки, каждый день приходить на работу без опозданий, умение выслушать собеседника – у каждого из нас свой особенный яркий талант, нужно найти эту нить, крепко ухватиться за неё и развивать. 

 

4. Помогайте другим

Лучший способ вырасти в своих глазах – это начать помогать другим. Волонтёрская работа, помощь тем, кто оказался в трудной ситуации, добро, которое вы дарите миру, не требуя ничего взамен.
Совсем не обязательно участвовать в каком-то глобальном благотворительном проекте. Наверняка рядом с вами найдутся люди, которым нужна ваша помощь, – например, одинокая бабушка в соседней квартире будет счастлива, если вы просто посидите с ней за чашкой чая. 

 

5. Спорт меняет жизнь

Давно установлена прямая связь между физической активностью и самооценкой. Бег, ходьба, плавание, гимнастика, теннис – выбирайте спорт, который вам нравится. Вместе с тем, как ваше тело будет наполняться ловкостью и силой, будет расти и ваша самооценка. 

 

6. Убедитесь в собственной значимости

Запоминайте простое упражнение, чтобы поднять самооценку после того, как по ней нанесён удар. К примеру, вас не взяли на желанную работу. Моментально у вас в голове возникает множество мыслей о том, что вы ни на что не способны и никому не нужны. Вместо того чтобы заниматься самоедством, возьмите листок бумаги и составьте список качеств, которыми вы обладаете и которые важны в контексте ситуации.

 

Вы креативны, начитаны, трудолюбивы, целеустремлены. Определите из списка самое яркое ваше качество и опишите, почему вы им гордитесь и как оно пригодится вам в будущем. А главное – почаще вспоминайте, что у вас всегда есть Тот, Кто любит вас больше всех людей на планете, прощает вам все ваши ошибки, бережёт, слышит, видит, понимает, – ваш Создатель. Полюбите Бога и любите себя как Его творение. 

 

САФИЯ ФОКИНА
 

Также в рубрике

Можно ли похудеть, если ненавидишь спорт?

Давайте признаемся себе честно – изматывающие тренировки, утренние пробежки, упражнения, после которых

Секрет счастливых родов от мамы троих детей

Свои первые роды я ждала в состоянии абсолютной растерянности, не покидающего ни на минуту липкого,

Расцветаем: хиджаб по-весеннему

В нашу повседневность лёгким быстрым шагом врывается весна: лучшее время, чтобы худеть, убираться,

Секрет счастливого материнства от мамы троих детей

Семь лет назад я в полуобморочном состоянии штудировала Интернет, чтобы понять, как обращаться с маленьким