Осторожно: смартфон!

10 рекомендаций, как обезопасить себя от вреда мобильных устройств Проводя большую часть своего времени за разговорами по телефону, часами просматривая картинки и видео в «Инстаграме» или переписываясь в «Вотсапе», осознаём ли мы с вами, какое воздействие оказывает мобильный телефон на наш организм?

статья опубликована в номере: 4 (593) / от 14 февраля 2020 (Джумад уль-ахир 1441 г.)
103

С тех пор как услуги мобильной связи стали общедоступными, учёные пытаются выяснить, опасен ли телефон для нашего здоровья. К сожалению, единого мнения по этому вопросу до сих пор нет. Однако исследователи сходятся в одном: чрезмерное использование мобильных устройств отрицательно влияет на человеческий организм. Причина тому – электромагнитное излучение. Изучив мнения специалистов и исследователей, мы предлагаем вам 10 ценных рекомендаций о том, как уменьшить вред от пользования смартфоном.

 

1. Сократите время разговоров по телефону до минимума Возможно, для кого-то это покажется трудновыполнимым и даже нереальным. Но если вы не работник, скажем, коллцентра, то выполнить эту рекомендацию будет не так-то сложно. Дело в том, что сотовый телефон оказывает влияние на головной мозг человека. Чем дольше вы говорите по телефону, тем больше мобильное устройство «поджаривает» мозги. И выражение это небезосновательное. В частности, шведский нейрохирург, профессор Лэйф Сэлфорд выяснил, что двухминутный разговор по телефону чреват повреждением гематоэнцефалического барьера – главной «охранной системы» головного мозга.

 

2. Старайтесь не пользоваться телефоном в местах плохого приёма (лифт, транспорт и проч.) По словам специалистов Агентства здравоохранения ООН, в этом случае мобильное устройство пытается найти антенну-передатчик, вследствие чего излучение от телефона многократно усиливается.

 

3.  Без необходимости не пользуйтесь телефоном перед сном Смартфоны способны существенно снизить качество нашего сна. Врачи говорят это в один голос. Например, специалисты департамента здравоохранения штата Калифорния настоятельно не рекомендуют пользоваться телефоном после 22:00, поскольку это уменьшает выработку мелатонина – «гормона ночи». В свою очередь, нехватка мелатонина нарушает сон и вызывает различные сердечно-сосудистые и даже онкологические заболевания.

 

4. Используйте громкую связь или беспроводные наушники во время разговора Директор Калифорнийского департамента общественного здравоохранения (CDPH) Карен Смит в одной из своих работ отметила, что во время звонка по телефону нельзя прислонять ухо к мобильному устройству в момент соединения и несколько секунд после него. Именно в это 
время очень высоки показатели радиоизлучения. Джон Батчер, учёный из США, советует держать телефон на расстоянии хотя бы 1 см от уха. По его словам, это снижает интенсивность облучения головного мозга в несколько раз.

 

5. Носите смартфон в сумке, а не в карманах одежды Данный пункт вытекает из предыдущего. Постоянное нахождение телефона рядом с телом может вызывать различные заболевания, в том числе бесплодие у женщин и мужчин. Это было доказано в ходе исследования, проводимого Имре Фейесом, венгерским учёным из Университета Сегеда.

 

6. Не давайте смартфон детям Пожалуй, эта рекомендация будет одной из сложнейших для выполнения, но крайне необходимых. Известно, что группа исследователей из Института биохимической физики им. Н. М. Эмануэля РАН и Российского национального комитета по защите от неионизирующего излучения на протяжении 14 лет изучала воздействие электромагнитного излучения на школьников. По итогам исследования выяснилось, что у детей, пользующихся мобильными устройствами, значительно снизились простые слухо- и зрительно-моторные реакции, повысилась утомляемость, нервозность. Кроме того, было отмечено снижение уровня концентрации и внимания.

 

7. Ограничьте использование телефона во время беременности Исследования, проведённые Орхусским университетом, Дания, показали, что частое использование смартфона беременными женщинами в будущем может вызвать ряд отклонений у ребёнка. К ним относятся: гиперактивность, затруднение в проявлении эмоций, трудности при общении с другими людьми и т. д.

 

8. Сократите время пользования смартфоном Американскими учёными доказано: постоянное общение в социальных сетях, игры, просмотры видео, которые зачастую не несут в себе ничего познавательного и интеллектуального, наносят большой вред психике человека.

 

Мы становимся зависимыми, рука то и дело тянется к телефону. Как считают специалисты, такое поведение может обернуться довольно плачевными последствиями, вызывая различного рода трудности в общении, социализации и проч. Учёные бьют тревогу.

 

По сути, сегодня мы наблюдаем эпидемию цифрового аутизма. Цифровой аутизм – это состояние, при котором люди не могут поддерживать психологический контакт друг с другом. Они не интересуются внутренним миром другого человека. Люди стали для них заменяемыми, поскольку они не видят ценности каждой отдельной личности.

 

Специалисты из США в 2018 году пришли к выводу, что если каждый день проводить в телефоне больше 2,5–3 часов, то наблюдается резкое возрастание депрессивных мыслей и даже суицидальных наклонностей. Ещё одно исследование, результаты которого поражают, проведено израильскими учёными в 2017 году.

 

В качестве испытуемых было собрано три группы студентов, которым предлагалось выполнить различного рода креативные задания и тесты. Представители первой группы должны были оставить свои мобильные телефоны за пределами комнаты, в которой они заполняли тесты; представители второй группы могли держать телефон рядом с собой (в кармане или в сумке); участники третьей группы должны были класть телефон перед собой, но экраном вниз.

 

В итоге оказалось, что даже физическое местоположение телефона влияет на уровень объёма оперативной памяти и на подвижный интеллект: память улучшается, когда у вас нет телефона, и, наоборот, вы глупеете, когда с вами телефон.

 

9. Покупайте удобный смартфон Постоянное пребывание в телефоне чревато такими побочными эффектами, как онемение мышц, боль в запястье, шее, спине и т. д. Эрна Фариза Мохд Пут, научный сотрудник малазийского Perdana University, советует приобретать телефон, который удобно держать в руке. Также стоит научиться набирать текстовые сообщения двумя руками, что снижает нагрузку на кисть. Если же вы не можете избавиться от привычки печатать одной рукой, то набирайте текст подушечкой пальца, а не кончиком. 

 

10. Выбирайте телефоны с низким показателем SAR Удельный коэффициент поглощения электромагнитной энергии – SAR (Specific Absorption Rate) – в смартфоне говорит об уровне потенциальных рисков для организма человека. Информация о данном показателе должна быть указана в инструкции к телефону. Очень важно обращать на это внимание при покупке гаджета.

 

И напоследок, пользуйтесь мобильными телефонами с умом и не забывайте, что мир за пределами экрана намного интереснее и увлекательнее.


САМИЯ ОМАРОВА
 

Также в рубрике

Что? Где? Когда?

Зачем англичане распространили убеждение, что морковь улучшает зрение? Витамин А, содержащийся в моркови,

Первые монеты исламской цивилизации

Люди используют деньги каждый день. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Но задумывались ли вы, какими были

О самосовершенствовании личности

Известный римский политический деятель, философ и писатель Луций Сенека чётко сформулировал процесс

Хобби, деньги и фриланс

Работа должна приносить человеку не только доход, но и удовольствие. Ведь иначе от денег, полученных на