Фабрика хорошего настроения: 5 способов справиться с тоской

На улице вовсю господствует весна, солнышко нежно обнимает нас золотистыми лучами, молодая травка и звонкоголубое небо – настоящий пир для глаз после зимней бело-серой мокро-асфальтной диеты. Но бывает, что все эти весенние прелести совсем не радуют нас. И тёплый весенний воскресный денёк кажется мрачным и промозглым. Как же справиться с этим состоянием самостоятельно?

статья опубликована в номере: 7 (548) / от 01 апреля 2018 (Джумад уль-Ахир 1439 г.)
226

Сейчас, пожалуй, каждый знает, что физическую форму можно поддерживать с помощью сбалансированного питания и спортивных нагрузок. А ведь наша психологическая форма также зависит от определённого стиля жизни и образа мыслей. В голове у каждого человека есть своя фабрика хорошего настроения, нужно лишь только не лениться и изучить, как её использовать. 

 

«Пессимизм – настроение, оптимизм – воля». Человек с рождения может быть склонен к негативному восприятию реальности. Климатические, экономические и политические кризисы, общая нестабильность, которая царит в мире, недопонимание в семье. У каждого из нас найдутся свои причины, чтобы стать пессимистами. И всё-таки мы можем плыть против течения.

 

1. Не боритесь, а извлекайте уроки. Бороться со своей хандрой – это как будто колотить руками по воде, когда тонешь, – делаешь себе только хуже. Постарайтесь осознать своё состояние и принять, что оно в данный момент таково (конечно, если речь идёт не о депрессии, при которой требуется помощь специалиста). Подумайте, что спровоцировало ваш упадок сил? Можно ли извлечь из этого какой-то урок? Например, я поняла, что у меня портится настроение, когда я беру на себя слишком много и не успеваю выполнить в срок. Чтобы эта ситуация не возникала, необходимо научиться лучше планировать своё время.

 

2. Не занимайтесь самоедством, поймите, что вы – это не ваше плохое настроение. Все мы не совершенны, главное – стремиться к идеалу. Напоминайте себе: «Я всего лишь человек, я стараюсь как можно лучше делать то, что в моих силах». Вам может казаться, что ваш гнев – это вы сами, но это не так. Наша суть – свет и любовь, но хищное эго постоянно пытается поработить нас. Это есть в природе каждого человека. Просто есть те, кто не хочет этого признавать, тогда эго начинает полностью 
властвовать над ними. А есть те, кто понимает это, старается бороться с тёмной стороной своей души и постепенно одерживает победу.

 

3. Молчание дороже золота. Дайте себе передышку. Когда у вас плохое настроение, лучше всего побыть в тишине и одиночестве. Сделайте всё возможное, чтобы в такие моменты не обсуждать рабочие и личные проблемы. Дайте понять тем, кто вам дорог, что вы сейчас не в лучшей форме, и следите за своим языком, чтобы не сказать того, о чём потом пожалеете.

 

4. Близкие люди – наши союзники, а не враги. Мы, женщины, порой даже не можем объяснить причины своего плохого настроения. Просто както навалилось всё разом. И порой хватает одного дня наедине с собой или в компании любимой подруги, чтобы печаль рассеялась, гнев погас, и наше личное солнце вышло из-за грозовых туч. Но не стоит ожидать, что другие люди сумеют прочитать ваши мысли, иначе вас ждут разочарования и конфликты. Поговорите с близкими, попросите их поддержать вас или дать вам побыть в одиночестве в зависимости от того, что вам сейчас нужно.

 

5. Помните: в этом мире нет ничего вечного. Какую бы грусть ни вызывала у нас окружающая действительность, помните, что и это пройдёт. В печали и хандре нет ничего страшного, если мы не переступаем определённую грань. Как ночь сменяет день, так и тоска покинет нас, главное – всегда помнить о Всевышнем, быть острожным в действиях и словах, не позволять дурному расположению духа взять верх над нашей любовью к Богу. 


 САФИЯ ФОКИНА
 

Также в рубрике

Малазийская кухня

Сегодня мы отправимся в очередное кулинарное путешествие и узнаем, что любят готовить мусульмане Малайзии...

Чем полезен фитнес?

Всё больше людей по всему миру начинают осознавать, как меняет нашу жизнь спорт. Умеренные физические

Песня о первой любви

«Первая любовь. Школьные года… Не повторяется, не повторяется такое никогда…», – крутится в голове строчка,

Мусульманка была прототипом статуи свободы

На фоне продолжающихся споров в США относительно положения беженцев из стран исламского мира было бы