С учётом того, что стресс и перегрузки в наше время, увы, становятся нормой, многие из нас сталкиваются с проблемами бессонницы и некачественного сна. Рассмотрим несколько простых привычек, которые помогут нам высыпаться за 7 часов и при этом чувствовать себя бодрыми и энергичными.
Комфортная атмосфера для сна
Прежде всего создаём в спальне комфортные условия. В комнате должно быть тихо, темно и прохладно. Используем плотные шторы или жалюзи, чтобы блокировать свет от соседских окон и уличных
Вся статья доступна только по подписке
Преимущества подписки
- Доступ ко всем материалам газеты, включая архив
- Ответы богослова на вопросы в режиме онлайн
- Ранний доступ к свежим номерам газеты
- Аудио-версия и возможность скачивать материалы
