Нерегулярный режим дня может привести к нарушению сна, снижению работоспособности и ухудшению общего состояния здоровья. Вот несколько советов, которые помогут наладить режим и улучшить качество сна.
1. Определите время для сна. Даже при нестабильном графике старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться и настроиться на сон. Если есть возможность, спите днём, когда появляется такая возможность. Короткий дневной отдых помогает восстановить силы и улучш
Вся статья доступна только по подписке
Преимущества подписки
- Доступ ко всем материалам газеты, включая архив
- Ответы богослова на вопросы в режиме онлайн
- Ранний доступ к свежим номерам газеты
- Аудио-версия и возможность скачивать материалы
