Выпуск: 689, Шаабан 1445

Категория: Религия

Несомненно, сон – одна из многочисленных милостей Всевышнего Творца.

В конце напряжённого дня человек с нетерпением ждёт возможности поспать и восстановить силы для следующего дня. Сон важен для хорошего самочувствия и комфортного состояния. Сон успокаивает сердце, снимает усталость, укрепляет нервы, восстанавливает силы, снимает трудности и напряжение прожитого дня.

Однако исследования различаются относительно того, какое количество сна необходимо человеку. Некоторые исследования утверждают, что каждому человеку необходимо спать по 8–10 часов в день. Недостаток сна может привести к психическим заболеваниям, проблемам в отношениях между людьми, опозданиям на работу и даже дорожно-транспортным происшествиям. Исследователи обнаружили, что у людей с хронической бессонницей чаще, чем у других, развиваются некоторые виды психических проблем, а также они обращаются к врачам чаще, чем остальные люди.

Пророк Мухаммад ﷺ спал ночью очень мало и часть своей ночи использовал для молитвы Господу. Исследования подтвердили, что для некоторых людей такой режим может быть наиболее полезен. 

Шестилетнее исследование более миллиона американцев показывает, что хороший ночной сон длится семь часов. Люди, которые спят восемь часов и более, как правило, умирают раньше. Руководитель исследования доктор медицинских наук Дэниел Ф. Крипке говорит: «Вам действительно необязательно спать по восемь часов и вам не о чем беспокоиться. Очевидно, безопасно спать только семь и менее часов в сутки». Крипке даже отметил, что «…у людей с 10-часовым сном повышенный риск смерти был примерно таким же, как и у людей с умеренным ожирением».

Это научное исследование полностью соответствует религиозной рекомендации для верующих – ложиться спать вскоре после ночной молитвы (раньше, чем большинство людей спят в наши дни), затем вставать среди ночи и заниматься богослужением. 

Такой режим похож на терапию, которую назначают пациентам с депрессией в Европе, – им советуют ложиться спать рано, а просыпаться – в полночь.
Часто проблемы со сном связаны с качеством сна, а не с его продолжительностью. Для того чтобы улучшить качество сна, человек может сделать следующее: есть, по крайней мере, за два часа до сна, перейти на более здоровые пищевые привычки, проконсультироваться с врачом по поводу проблем с храпом, спать на боку, приобрести удобный матрас и т. д.

Так как же узнать, сколько сна вам нужно? Многие люди инстинктивно чувствуют то, что им подходит. Однако потребности во сне могут меняться в зависимости от жизненных обстоятельств. Потребность в длительном сне может быть связана с путешествием, травмой или болезнью.

Сколько бы человек ни спал, он не должен забывать благодарить за эту милость Всевышнего Творца, так как миллионы людей не могут себе этого позволить в связи с обрушившейся войной, трагедией и болезнью. 

Всем желаем благополучия и приятных снов!
 

Саида Ибрагимова