Выпуск: 674, Зуль-каада 1444

Категория: Актуально

Накануне 22 июня по всей территории России зажигают свечи в память о погибших в Великой Отечественной войне – в знак того, что никто не забыт и ничто не забыто.

Исторически начало войны 1941 года стало Днём скорби и печали в нашей стране.

В советское время было принято отмечать только победу Советской армии, а о начале войны всё больше молчали, но побед без поражений не бывает, и дата начала войны заслуживает не меньшей памяти и не меньшего внимания, чем день окончания самого тяжёлого исторического испытания, выпавшего нашим народам. К сожалению, испытания не заканчиваются, человеку приходится сталкиваться с проживанием скорби и печали. Хочется поддержать всех, кто проживает утрату, и поговорить о процессе проживания скорби и печали.

Об утрате, скорби и печали

Столкновение с утратой постигает каждого человека, это вопрос времени. Потери – неотъемлемая часть нашей жизни. Скорбь – эмоциональное переживание, нормальная и здоровая реакция, которая зависит от характера самого человека, его культуры, религии и среды.

Процесс горевания требует времени, исцеление происходит постепенно, и его невозможно ускорить. Некоторые начинают чувствовать себя лучше уже через несколько недель или месяцев после утраты, а другие продолжают горевать многие годы.

Проживание горя

Начинается скорбь с этапа отрицания или шока, которые защищают от прямого столкновения с невыносимой болью и осознанием неизбежности случившегося. Человек не понимает, что произошло, не может поверить в то, что потеря действительно случилась, или даже отрицает правду. В этой фазе характерны бессонница, потеря аппетита, неспособность рассуждать, онемение, истощение и плач. Человек задаётся вопросами «за что?», «как это возможно?».

Далее он проживает этап гнева, спрашивая: «Почему это происходит со мной? Кто виноват?» Он выражается в форме негодования, враждебности по отношению к окружающим, в обвинении в смерти близкого человека себя, родных, знакомых.

Следующий – этап вины и навязчивости (торга), в котором человек готов сделать всё, чтобы не переживать потерю. «Сделай так, чтобы этого не случилось, и я взамен!..» – восклицает переживший утрату. На этой стадии проявляется работа мистического мышления, сильна вера в чудо, не исчезает надежда каким-то образом вернуть умершего. У детей можно встретить высказывания: «Если я буду вести себя хорошо – он вернётся» и т. п.

Вина за то, что сделано или не сделано для предотвращения потери, является частым спутником горя.

На этапе депрессии (тоски, одиночества) человек замыкается в себе, его одолевают страхи, наблюдаются расстройства сна и аппетита. Наибольший период страданий, острой душевной боли. Сквозь столь тяжёлые чувства человек начинает искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать потерю. Часто люди испытывают отчаяние, тоску или глубокое одиночество, много плачут или чувствуют себя эмоционально нестабильными, физически и умственно опустошёнными, неспособными выполнять даже привычные дела. Скорбь парализует все обычные, свойственные живым людям чувства.

И завершающий – этап принятия, в котором приходит осознание новых обстоятельств и роли в жизни, обретение новых смыслов. Принятие включает не только смирение с потерей, но и понимание, что с утратой собственная жизнь не потеряла смысла. В этот период восстанавливаются физиологические функции, профессиональная деятельность. Человек постепенно примиряется с фактом утраты. Он по-прежнему переживает горе, но его приступы становятся реже и менее интенсивными. Он научился с этим жить.

Каждому, кто испытывает подобные переживания, необходимо знать, что все реакции вполне естественны и что со временем горе уменьшится или пройдёт. Человеку не нужно переживать каждую стадию работы горя, чтобы исцелиться, всё очень индивидуально.

Смерть как табу

Наиболее тяжело переживается потеря близкого, любимого человека, особенно в нашей культуре, где не принято говорить о смерти, а проявления горя часто расцениваются как слабость. Если говорить о смерти открыто и честно как о реальности, то это облегчило бы процесс принятия этой неизбежности.

Религия здесь является источником утешения, и легче тем, кто верит в Бога, в загробную жизнь, в то, что все встретятся на том свете.

Как пережить утрату и последующее горе

1. Нужно признать душевную боль, разрешить проживать тяжёлые эмоции, просить о поддержке и заботе близких. Попытки избежать чувства печали и отрицание потери только продлевают процесс скорби. Неразрешённое горе может привести к таким осложнениям, как депрессия, тревога, злоупотребление фармацевтическими препаратами и другим проблемам со здоровьем. Поддержка жизненно необходима людям для исцеления при утрате.

2. Соблюдение религиозных традиций. Не отказывайте себе в возможности утешения, которое могут дать траурные ритуалы или общение с братьями и сёстрами по вере. Духовная деятельность приносит утешение.

3. Поиск групп поддержки, где можно разделить свою печаль с другими людьми, которые уже пережили подобные потери, может помочь вернуться к жизни.

4. Обратиться за помощью к специалистам, если самостоятельно человек не справляется с сильными эмоциями.

5. Сильный стресс может быстро истощить энергетические и эмоциональные ресурсы. Поэтому забота о физических и эмоциональных потребностях помогает переживать трудное время.

6. Постепенное возвращение к занятиям, которые приносят вам радость и сближают вас с другими, может помочь смириться с потерей.

Когда необходимо обратиться к специалистам

Если человек испытывает симптомы тяжёлого горя или депрессии, такие как сильное, всепроникающее чувство вины, суицидальные мысли, чувство безнадёжности, неспособность выполнять обычные повседневные дела, физическое и эмоциональное истощение, серьёзные нарушения сна и другое, – обязательно нужно обратиться за психологической помощью.

Потеря, горе – испытание не только для самого скорбящего. Окружению важно постараться сделать всё от них зависящее, чтобы совместно пережить этот сложный жизненный этап. Не отстраняться от горя, а слушать, быть терпимым – только так можно поддержать человека после утраты и вернуть его интерес к собственной жизни.

 

Наида Алиева, г. Санкт-Петербург