Выпуск: 672, Шавваль 1444

Категория: Социальная

Вы имели возможность наблюдать за тем, как ребёнок играет с землёй? Сначала он погружает пальцы в почву, в полной мере ощущая её текстуру.

Как только он достаточно удовлетворил своё любопытство, он добавляет немного воды. Смешивая частички земли, он растирает их руками. Но иногда ребёнку этого недостаточно. Необходимость дальнейшего исследования может в конечном счёте привести к тому, что он пожелает почувствовать запах земли или даже попробовать её на вкус.

Он настолько сосредоточен на том, что ему нужно сделать, что вам будет трудно привлечь его внимание. Попробуйте позвать ребенка; скорее всего, юный исследователь вас просто проигнорирует.

Дело в том, что в этот момент он находится в осознанном состоянии и полностью погружается в процесс воссоединения с природой, задействуя все свои чувства.

А когда вы в последний раз полностью погружались в природную среду? Британская благотворительная организация Mind, занимающаяся психическим здоровьем, говорит, что проводить время на природе, выращивая цветы и растения, очень полезно для здоровья. Это может оказать положительное влияние на наше настроение и снизить уровень стресса.

Чтобы создать сад, который поможет вам отключиться от тревог и стать более спокойным, вам следует рассмотреть возможность обращения ко всем пяти чувствам. Осязание, обоняние, вкус, звук и зрение должны быть включены в спектр вашего внимания.

Осязание

Есть что-то притягательное в том, чтобы испачкать руки в земле. Возможно, потому что мы созданы из глины. Возиться в земле и ухаживать за растениями – прекрасная сенсорная практика; чтобы улучшить навыки осязания, ищите разные текстуры.

Алоэ и растения с пушистыми или блестящими листьями могут добавить вам осознанности. Однако не останавливайтесь на достигнутом. Используйте гальку или глиняные плитки, чтобы создать проходы между различными типами листвы. Прогуляйтесь босиком по земле и по галечным дорожкам, чтобы почувствовать прилив сил и утешения наедине с природой.

Звук

У всех нас бывают дни, когда мы изо всех сил пытаемся сосредоточиться. Иногда мы слушаем звуки дождя или водопада в приложении, чтобы обрести равновесие. Но согласитесь, в своём саду слушать звуки природы намного приятнее. Привлекайте птиц в свой сад, развешивая для них кормушки.

Вкус

Во время пандемии два года назад мы узнали о важности наличия свежих продуктов. Прекрасный сад или небольшой огород со съедобными растениями, цветами и овощами не только улучшит наше восприятие жизни, но и добавит элемент безопасности и уверенности в обеспечении продуктами.

Кроме того, выращивание собственной еды – само по себе волшебное дело. Наблюдать, как ваши растения развиваются из семян, когда вы ухаживаете за ними, поливаете, и видеть, как они превращаются во что-то съедобное, – это приятный опыт.

Подумайте о том, чтобы посадить фруктовые деревья на лужайке перед домом, и тогда вы будете получать вознаграждение всякий раз, когда люди, животные или птицы будут лакомиться плодами вашего дерева.

Имея под рукой запас фасоли, помидоров, зелени и листьев салата, мы тратим меньше денег в супермаркете. Это означает, что мы избегаем значительного количества пластиковой упаковки, что добавляет ещё одно измерение вашему осознанному опыту.

Если вы чувствуете, что это слишком много для вас, просто посадите мяту. Ничто не сравнится со свежесобранной мятой для горячего ароматного чая.

Запах

Что мы все делаем в первую очередь, когда получаем букет цветов? Мы вдыхаем его сладкие природные ароматы. В зависимости от типа ароматов, которые вам нравятся, вы можете посадить жасмин и лаванду, которые почти мгновенно восстанавливают спокойствие, когда вы вдыхаете ароматы этих растений.

Попробуйте посадить сильно пахнущие травы, такие как тимьян, розмарин или базилик. Но не забывайте о запахе земли после дождя или запахе свежескошенной травы – прекрасный опыт нахождения на природе.

Зрение

Зелёный цвет считается самым успокаивающим для глаз. Есть что-то вдохновляющее в том, чтобы видеть зелёные растения из своего окна.

Если вы живёте в многоквартирном доме, можете использовать свой балкон, расставить там комнатные растения и превратить даже самое обычное пространство в оазис спокойствия. Добавьте чувственности и художественного самовыражения в свой быт с помощью неожиданных предметов. Посадите множество ярких цветов, чтобы они привлекали ваше внимание, пока вы работаете или готовите.

Разбросайте яркие подушки или купите интересные безделушки на распродаже. Используйте всё, что нужно, чтобы заставить вас улыбаться, когда вы смотрите на пространство, которое вы создали для себя.

Пусть этот сад станет вашим убежищем, местом силы, а также причиной увеличения вашей благодарности Всевышнему. Амин.

Саида Ибрагимова