24 июня
2024 года
поделиться
Категория: Актуально

Не бойтесь молчания и безмолвия

Мы постоянно говорим, ищем собеседников, с которыми можно обсудить новости, погоду, работу, планы. А когда заканчиваются темы, язык начинает уводить нас на опасные территории.

Мы начинаем сплетничать: чьи-то семьи, судьбы, чужие достоинства и недостатки – всё может стать объектом для обсуждения. В итоге теряем драгоценное время и разрушаем себя. По мнению экспертов, многословность может стать препятствием для достижения целей и развития. А вот «волшебство» закрытого рта позволяет улучшить жизнь во многих сферах. Сегодня мы расскажем о пользе молчания с точки зрения психологии и медицины.

Бесполезные разговоры = невроз

Современный ритм жизни, переизбыток информации привели к тому, что люди стали постоянно находиться в состоянии реактивного мышления. Такой тип мышления мешает развиваться, приводит к эмоциональному истощению. Как отмечает кандидат социологических наук, психолог Людмила Полянова, это становится причиной неврозов, проблем со сном, головных болей и нервных тиков. Один из признаков такого типа мышления – постоянная потребность говорить, прокручивать в своём сознании разные события, вести диалог с самим собой, если рядом никого нет. Главное лекарство от этих опасных симптомов – молчание и информационный детокс. «Если устроить себе информационный вакуум и перестать говорить, в нашем сознании включится рефлексивное мышление, в таком состоянии мы учимся осознанности, к нам приходит истина», – объяснила психолог.

Пустые разговоры не приводят к цели

Сами по себе слова не смогут привести нас к цели. Можно каждый день часами говорить с подругами о своём желании стать стройнее, но этого не случится, пока не встанешь с дивана и не отправишься на пробежку. Можно часами жаловаться родным на низкую зарплату и тяжёлую работу, но ничего не изменится, пока не начнёшь читать книги, учиться и искать для себя лучшее место.

Люди, с которыми мы общаемся, могут по-разному реагировать на обсуждения наших целей и планов. Одни будут успокаивать, убеждать, что и так всё хорошо, другие включат критику. Но настоящие друзья скажут: «Хватит болтать! Иди и действуй!» Для того чтобы наша жизнь начала меняться, слов мало, нужны поступки.

Молчание = мир и покой

Сколько семей разбилось после пары-тройки необдуманных фраз, сказанных в пылу ссоры, сколько друзей перестало общаться, сколько родственников порвали отношения. Обычный будничный разговор может перерасти в конфликт, если мы не научимся внимательно и обдуманно относиться к каждому слову, которое произносим. «Ваш собеседник по разным причинам может быть слишком чувствительным к любой критике, – рассказывает психолог Леон Селцер. – И для него трудно отделить личное отношение к нему от простого расхождения во мнениях». Особенно важно быть осторожным в темах, которые касаются внешности человека, и любых спорных вопросах.

В жизни каждого бывают такие трудные моменты, когда молчание – лучшее проявление сочувствия и наш сигнал о том, что мы разделяем переживания того, кто рядом. Бывают такие ситуации, когда правильных слов нет. Нужно просто находиться рядом с человеком, помогать ему делами, а не словами.

В обычных, будничных разговорах с соседями, знакомыми, коллегами умение слушать больше, чем говорить, помогает нам оставаться вежливыми, подчёркивает наше уважительное отношение к каждому слову, сказанному собеседником.

Счастье любит тишину

Нас окружают разные люди, у каждого своя энергетика, успехи и неудачи. Наше стремление рассказать всему миру о победах может сыграть с нами злую шутку. Возможно, один из тех, кому вы сообщаете о своей радости, переживает сейчас непростой период и не сможет справиться с завистью в сердце. Делитесь своим счастьем только с самыми близкими, с теми, кто при любых обстоятельствах будет за вас рад.

Молчание – главный секрет ораторов

Умение выдержать паузу, говорить чётко, только по делу – главный секрет успешных ораторов. Для того чтобы привлечь внимание большой аудитории, нужно ненадолго замолчать. Когда спикер замолкает, слушающие стараются сосредоточиться, чтобы понять, что произошло. Это правило работает не только во время публичных выступлений, но и когда мы просто разговариваем с кем-то.

Молчание спасает от негатива

Очень часто, набирая номер телефона любимой подруги или придя к родственникам на чашку чая, мы, коротко обсудив все новости, пускаемся в долгие рассуждения о том, как нам тяжело живётся. А ведь каждое слово, произнесённое нами, имеет свою энергию. Наши постоянные жалобы на жизнь не решат проблем – лишь приумножат. В 2016 году учёные из Стэндфорда провели исследование, которое подтвердило, что постоянная привычка жаловаться сокращает количество нейронов в определённых зонах мозга. Постепенно это приводит к тому, что человек полностью лишается способности решать проблемы. Ещё одно разрушительное последствие жалоб на наш организм – высвобождение кортизола, гормона стресса. Это приводит к скачкам артериального давления, к росту сахара в крови, развитию опухолей.

Молчание – не знак согласия

Зачастую мы используем слишком много слов, ненужных объяснений. Если на вопрос оппонент получает только молчание, значит, это и есть лучший ответ на него. Тишина не несёт в себе никакого негатива, а позволяет каждому собеседнику остаться при своём мнении. Бывают такие моменты, когда молчание – лучший способ показать своё отношение к происходящему.

Молчание – золото

Подводя итог, давайте ещё раз перечислим все плюсы молчания. Учёные установили, что несколько минут молчания и тишины полезнее для организма человека, чем прослушивание релаксирующей музыки в течение нескольких часов. Исследование, проведённое в 2013 году, подтвердило, что два часа тишины ежедневно способствуют развитию новых клеток в гиппокампе – области мозга, связанной с обучением, памятью, эмоциями. По мнению учёных, это свойство можно использовать при лечении от депрессий и болезни Альцгеймера. Многие люди страдают дефицитом внимания. Согласно теории восстановления внимания, которую выдвинули американские психологи Стивен и Рейчел Каплан, мозг может перезагрузиться и восполнить ресурсы, когда мы находимся в среде, где нас не атакуют визуальные и звуковые помехи. В нашем мозге есть определённый участок, который можно активизировать только в полной тишине. Уходя от лишних разговоров, мы возрождаем свой творческий потенциал, развиваем эмпатию.

Как правильно молчать?

Лучший способ полностью перезагрузиться – побыть несколько дней на природе, в одиночестве и без связи с внешним миром. Если такой возможности нет, то хотя бы раз в неделю выбирайтесь в парк, где можно пару часов погулять, слыша только звуки природы. Попробуйте не включать радио в машине, делать дома бытовые дела в тишине, ведь многие даже посуду не могут помыть без сериала на фоне. Не бойтесь молчания и безмолвия вокруг. Прислушайтесь к себе, к своему сердцу – и вы поймёте, что внутри вас прекрасный мир, каждая частичка которого благодарит Всевышнего. Если слово – меч, то молчание – щит. Если слово – огонь, то молчание – вода. Давайте использовать два этих дара Создателя с мудростью, чтобы обрести гармонию и счастье.

Сафия Фокина