Выпуск: 660, Джумад-уль-авваль 1444

Категория: Социальная

Кто рано встаёт – тому Бог даёт. Жизненный опыт доказывает, что это действительно работает.

Всех людей, добившихся успеха, объединяет одна привычка – ранний подъём. Успешный человек понимает, что такое ранний подъём, и стремится использовать продуктивность по максимуму. А с максимальной продуктивностью у него выше шансы добиться поставленных целей.
Учёные из Австралии изучили опыт 2200 молодых людей и пришли к выводу: те, кто встаёт рано, уверены в своих силах и контролируют ситуацию. 

Если вы будете просыпаться в пять утра, ваш день начнётся раньше, чем у других, отчего успеете спокойно настроиться на предстоящий день и распланировать его. Сможете, собираясь без спешки, провести какой-нибудь приятный и полезный ритуал, например, сделать зарядку, заняться медитацией или выпить чашку любимого горячего напитка. Всё это заряжает положительным настроем, а хорошее настроение, как известно, – залог большого успеха.

 1. Ранний подъём – залог крепкого здоровья

Ранний подъём позитивно влияет на здоровье человека, стимулирует мозговую деятельность, повышает работоспособность и даже настроение. Вы будете лучше сконцентрированы на главных задачах и станете более активным, потому что день начался намного раньше, а тело нашло гармонию с так называемыми циркадными ритмами – внутренними ритмами организма. 

Вы придёте в лучшую форму, потому что станете крепче спать, и замените два часа ночного «уставшего» времени на продуктивные и бодрые два часа утреннего времени. Можно подумать, что это ничтожно мало, но в сумме это дополнительные 14 часов в неделю и целый месяц в год. Как гласит пословица, время во времени открывается. 

2. Вы перестанете откладывать важные дела в долгий ящик

Когда вы встаёте в семь или восемь, а то и в десять утра, вы быстро оказываетесь в центре событий повседневных дел. Вас сразу же что-то начинает отвлекать, и вы не можете сосредоточиться на каком-то определённом деле, однако к концу утра вы понимаете, что у вас почти нет времени, чтобы заняться важными делами, на выполнение которых вы ещё вчера строили планы. Вы будете обещать себе, что следующее утро начнёте продуктивнее, и автоматически сольёте текущий день на бесполезную трату времени. Кто рано встаёт, тот будет стараться важные задачи не откладывать на потом. Это тесно связано с высокой активностью в первой половине дня. 

3. Ранний подъём закаляет силу воли

Сила воли – показатель того, как быстро мы включаемся в борьбу и справляемся с новыми и неожиданными задачами. Воля – это «мышца», которую нужно постоянно тренировать. Приучить себя каждый раз вставать в пять утра – нелегко. Такое по силам не каждому. Но если вы заведёте эту привычку, то получите преимущество, которого нет у 90 % людей. Лишь 50 % наших склонностей к тому, чтобы быть сильным или слабым характером, определяются генетикой. Остальное – вопрос дисциплины.

4. Вы будете больше наслаждаться жизнью

Удовлетворённость жизнью – один из важных факторов, по которым оценивается благополучие. Если привычка вставать рано утром перерастёт в повседневность, то со временем жизнь станет более счастливой.

Положительные моменты в раннем пробуждении может найти каждый, индивидуально для себя и своего строгого распорядка дня.
Учёным всё-таки удалось выяснить, что те, кто встаёт рано, гораздо больше довольны жизнью, чем их поздно просыпающееся окружение.
Как видите, преимуществ у раннего подъёма действительно немало. Однако, задумав перейти в ряды жаворонков, обязательно учтите, что ложиться спать обязательно нужно в 21–22 часа. Бодрость – это энергия, которой не бывает без правильного и полноценного заряда, в нашем случае – сна! 
 

Артур Зубец