28 Мая
2024 года
поделиться
Категория: Познавательно

«Здоровье как у космонавта» – правда или миф?

Многие в детстве мечтали стать космонавтами, особенно в советские годы, когда только начиналась эпоха освоения космоса.

Но в реальности освоили эту профессию лишь единицы: чтобы попасть в отряд космонавтов, нужно соответствовать ряду критериев, пройти строжайший отбор, и всё равно это не даёт гарантий, что вы когда-нибудь сможете взглянуть на нашу голубую планету из иллюминатора. Сегодня мы расскажем, каким должен быть настоящий космонавт и на что идут люди ради того, чтобы побывать на орбите.

Крепкое здоровье – одно из главных качеств будущего космонавта. Любые, даже самые мелкие недомогания, которые возникают у вас на Земле, в космосе могут стать серьёзной проблемой. К примеру, если вас укачивает в транспорте или на аттракционах, о полётах можете забыть: жить и работать в невесомости могут только люди с очень крепким вестибулярным аппаратом.

Начнём с требований, предъявляемых к космонавтам. Рассмотрим те, которые действуют на территории Российской Федерации. Итак, можно смело идти записываться на тестовый отбор в космонавты, если вы:
– гражданин Российской Федерации;
– не старше 35 лет;
– имеете законченное высшее образование (специалитет или магистратура) по инженерным, научным или лётным специальностям (полный список доступен на сайте Роскосмоса);
– отработали по полученной специальности не менее трёх лет;
– хорошо знаете английский язык (как минимум на уровне программы неязыковых вузов);
– хорошо разбираетесь в истории пилотируемой космонавтики;
– обладаете хорошей физической подготовкой и не имеете хронических заболеваний.

Стоит также обратить внимание на антропометрические требования: здесь тоже нужно подходить, что называется, тютелька в тютельку. Чтобы вас взяли в космонавты, необходимо обладать следующими физическими параметрами:
– рост в положении стоя – 150–190 см;
– рост в положении сидя – 80–99 см;
– поперечный размер плечевой области – до 52 см;
– расстояние между углами подмышечных впадин – до 45 см;
– обхват груди – 94–112 см;
– ширина бёдер в положении сидя – до 41 см;
– длина ступни – до 29,5 см (46-й размер обуви).

После того как будут проведены все замеры, готовьтесь к долгим беседам с психологами: для того чтобы выполнять работы в космосе, мало быть физически выносливым – у вас должны быть поистине железные нервы. Будущий космонавт должен быть спокойным, уравновешенным и в любой ситуации в первую очередь думать о выполнении своих профессиональных задач. Согласитесь, человеку вспыльчивому или, напротив, чересчур меланхоличному и слабовольному будет сложно поддерживать нормальные отношения с коллективом на протяжении долгого времени, находясь в замкнутом пространстве. А конфликтные ситуации в космосе недопустимы.

С физической подготовкой всё несколько проще: на этом этапе проверки кандидаты отсеиваются быстрее всего. По сути, «космические» нормативы схожи с нормативами ГТО. Во время испытаний вам предстоит состязаться с другими претендентами в силе, выносливости, скорости, ловкости и координации. Так, нужно будет пробежать 1 километр за 3 минуты 35 секунд, подтянуться на перекладине не менее 14 раз или выполнить прыжки на батуте с разворотом на 360 градусов. И это лишь малая часть программы.

Важными преимуществами будут хорошая память, высокая концентрация внимания, пунктуальность и способность быстро принимать решения в стрессовых ситуациях.

Кроме того, хочется процитировать врача-терапевта Ольгу Савенко, работающую в центре подготовки космонавтов, которая дала рекомендации всем «простым» людям, кто хочет иметь отличное здоровье: «Есть прописные истины, которые касаются каждого человека, не только космонавтов. Сейчас остро стоят проблемы гиподинамии, сахарного диабета, увеличивается количество людей с метаболическим синдромом – ожирение, повышенный сахар в крови, гипертония приводят к сердечнососудистым заболеваниям. Поэтому нужно тщательно следить за общими показателями здоровья и держать их в норме».

Перечислим общие показатели здоровья:
– Индекс массы тела.
– Объём талии: у женщины он должен быть не более 80 см, у мужчины – не более 94.
– Уровень сахара в крови.
– Уровень общего холестерина.
– Артериальное давление (в идеале – 120/80).
– Уровень витамина D и витаминов группы B.
– Гормоны щитовидной железы.
– Уровень гемоглобина и сывороточного железа, ферритина.

Для развития силы

Лучшими для развития силы являются упражнения с отягощением (в качестве отягощения можно использовать и свой вес). Лучшие результаты дают упражнения, в которые вовлечены как можно больше крупных мышечных групп.

Заботьтесь о себе

Не забывайте восстанавливаться, отдых – это 50% успеха на пути к хорошей физической форме. В день восстановления очень хорошо подходит смена деятельности (плавание, катание на велосипеде, роликах, гребля) либо восстановительные процедуры (массаж, баня, сауна, тёплая ванна, контрастный душ).

Важно позволять восстанавливаться не только мышцам, но и центральной нервной системе. Она испытывает большие нагрузки при силовом и координационном тренинге.

Если вы только начинаете заниматься спортом, советую обратиться к специалисту. Гораздо лучше выстроить систему тренировок, чем заниматься спортом спонтанно.

Источники: glamour.ru, starcity-tours.ru, ria.ru
 

Глеб Саломатов