Выпуск: 660, Джумад-уль-авваль 1444

Категория: Социальная

«Помоги себе сам!» – так называлась одна ТV-передача на оздоровительную тематику. Её давно закрыли.

Но тот девиз и сегодня можно услышать – как призыв к правильному образу жизни посредством самостоятельных шагов. Это может быть соблюдение режима дня, умеренное питание, продумывание полезного досуга и пр. Всем этим можно заниматься регулярно и без посторонней помощи. Поэтому – помоги себе сам!

Выглядит очень привлекательно. Здесь тебе и автономность, и «бесплатность», и стопроцентный  индивидуальный подход. На выходе – укрепление здоровья и продуктивность жизни. Кто же откажется?

Никто не откажется. Но не всякий реализует. Иногда для помощи себе что-то сильно мешает. Как правило, нехватка времени или внутренних сил, недостаток мотивации или неупорный характер. Из-за всего этого мы начинаем переживать, ругать себя, окружающих и пр. Однако воз и ныне там – как не занимались собой, так и не занимаемся. А если и случались разовые попытки, то почему-то сходили на нет. 
…А может, попробовать себя перехитрить?

Руки прочь от привычки!

Самое трудное в «помощи себе» – изменение неправильных привычек: убираться только перед приходом гостей, опаздывать на встречи, поздно укладываться спать и т. д. 

Разом перечеркнуть привычки крайне трудно. Они уже почти часть нашей личности. Поэтому действовать нужно с умом – как бы невзначай. 
Например, уборка. Трезво понимая, что перейти на каждодневное поддержание чистоты пока не получится, для начала можно установить себе какие-то дни и какие-то конкретные участки для уборки. Сделал – и свободен, а порядка в доме всё же больше.
Опоздания. Можно, например, перевести часы на несколько минут вперёд, и они станут нас подгонять. 

Не засиживаться ночью допоздна – очень важный вклад в своё здоровье. Но до чего же он бывает труден! А давайте снова схитрим: назначим себе время, когда точно нужно всё оставить и идти чистить зубы перед сном. Этот момент не должен сильно отличаться от привычного укладывания, иначе не сработает. Достаточно, если поначалу мы привыкнем укладываться хотя бы на 20–30 минут раньше обычного. Затем увеличим «выгодный разрыв» до 40–50 минут, а там – доведём до 2–3 часов.

Эх, яблочко, да на тарелочке…

Серьёзной обузой для здоровья может быть переедание. Причины могут быть самые разные – от отношения к еде в семье, где человек вырос, до более глубинных. Это тема отдельного материала. А пока можно посоветовать то, что несложно практически для любого из нас.

Если вы любитель добавок и без них вам кажется, что трапеза будет неполноценной, то для начала уменьшите размер своей добавки. Поступая так от раза к разу, в какой-то момент вы сможете и вовсе от неё отказаться. 

Специалисты рекомендуют и другой вариант. Это использовать посуду небольшого объёма. Так, на меньшей тарелке уместится меньшее количество еды, при этом вид будет тот, к которому привык ваш мозг, – тарелка, полная до краёв. 

На старт, внимание, марш!

Нередко нас будто держит какая-то сила и мы не можем заставить себя приступить к определённым нужным делам. Например, начать готовить дипломную работу, разобрать старые журналы и ещё масса всяких других дел. Их важность нам понятна, но почему-то это понимание нисколько не облегчает их выполнение.

Возможно, мы видим эти дела затратными для себя: от нас потребуется много времени и сил; нужна специальная подготовка, которой у нас нет; раньше, когда мы этим занимались, результаты нам не понравились. Как обычно, причин может быть немало и не все из них мы понимаем.

Но делать-то придётся. Нет смысла оттягивать. Поэтому специалисты рекомендуют «Правило двух, пяти, десяти минут». Не имеет большого значения протяжённость, которую вы выберете. Важно, что вы заранее ограничиваете себя во времени, которое потратите на это «трудное дело».

Например, заниматься им придётся совсем не долго – каких-то 15 минут! Вы успокаиваетесь и приступаете. Как только посигналит таймер, вы с чистой совестью останавливаетесь, чтобы продолжить это занятие завтра, в таком же спринтерском формате, то есть дело будет потихоньку делаться, а мозг – отдыхать. 

Однако замечено, что, начав с этого правила, человек нередко увлекается, перестаёт бояться неудачи и смотреть на часы, и если не доводит занятие до конца, то всё равно уходит далеко вперёд. 

Осторожно! 

Во всей этой истории важно не заиграться. А именно – не начать переносить описанные «лайфхаки» на поклонение Всевышнему и на вопросы духовного роста. 

Человеку грозит большая опасность, если он начнёт обманывать себя, не желая, например, оставить грех: «да, так нельзя, но ведь от моего поведения никто не умер»; «это моя привычка, и резкий отказ от неё может привести меня к депрессии». Или станет выборочно и «по таймеру» благодарить Творца и т. п.

Нет-нет! В вопросах избегания грехов и ошибок мы не можем давать себе поблажек. В обратном случае сильно навредим не только себе, но и другим людям; не только в этой жизни, но и в Следующей...

Подытожим. Для помощи самому себе важно понять, что́ тянет нас назад, и пытаться это менять. При этом в вопросах Веры откладывание исправлений может стать роковым. В вопросах же повседневности перемены вполне могут быть постепенными. Однако и в постепенности нужны усилия, сопровождаемые упованием на Творца. Быть наблюдателем не выйдет – это только наша жизнь!
 

Гузель Ибрагимова