Как не сойти с ума, читая новости?

Было время, когда мы спокойно пролистывали ленту новостей, чтобы узнать, кто одержал победу в матче «Челси» – «Манчестер Юнайтед»,

какие пособия ждут многодетных в новом году и на какой курорт лучше поехать летом. Сейчас же практически каждый, только открыв глаза после сна, начинает судорожный поиск: наводнение, землетрясение, обвал валют, пожар, вооружённые конфликты всех против всех, что же ещё случилось в мире?

Так как же быть? Может, совсем перестать читать новости, жить в счастливом неведении… Но предупреждён – значит вооружён, готов к разным поворотам жизни и держишь руку на пульсе. Разберёмся, как ориентироваться в потоке информации и не испортить себе психику.

Фильтруем новости

Поток негативной информации буквально опутывает нас со всех сторон. Если раньше, чтобы узнать, что происходит в мире, нужно было взять газету или включить радио, то сейчас каждый раз, беря телефон в руки, мы попадаем на крючок. Лента TikTok особенно ярко показывает нашу реальность – прыгающие раздетые женщины, котики и щенята, неадекватные орущие люди и нескончаемый поток дезинформации.

Каждый раз, читая новости, нужно напомнить себе, что цель многих информационных агентств не рассказать о каком-то событии, а просто создать материал с высоким рейтингом, и для этого они подают новость так, что после её прочтения хочется рыдать и бежать на край света.

Не давайте никому управлять своими эмоциями. Для этого необходимо найти источник со спокойной и честной подачей информационной повестки. А все каналы соцсетей, новостные издания, позволяющие себе играть на чувствах читателей, заблокировать навсегда.

Никаких новостей перед сном

Хотите полноценного отдыха, без кошмаров с сюжетами Апокалипсиса? Тогда перестаньте спать с телефоном в обнимку. Свечение смартфонов – одна из причин бессонницы, а вкупе с десятками прочитанных новостей, где каждый по-своему трактует ситуацию в мире, это полностью лишает нас нормального ночного отдыха. Хотите сохранить свою психику здоровой? Читайте перед сном книги или газету «Ас-салам»!

В целом на мониторинг новостей отведите минут 20 в день, этого вполне достаточно, чтобы понять, произошли ли какие-то глобальные изменения или всё более-менее ровно.

Не спорьте в комментариях!

Читать комментарии в социальных сетях – пустая трата времени. А уж спорить в них – значит тратить последние нервные клетки на зачастую неадекватных людей или вообще ботов. Каждый из нас может трактовать любую информацию по-своему. Отстаивать свою позицию, писать множество гневных сообщений – это всё равно что тушить огонь соломой.

Найдите единомышленников

Итак, мы усвоили, что в комментариях нам делать нечего. Но человеку так важно обсудить происходящее с теми, кто его понимает! Так мы перестаём чувствовать себя одинокими, и создаётся ощущение, как будто каждый берёт на себя по крупице этой большой беды, и она становится не такой тяжёлой и пугающей. Обсуждать происходящее с единомышленниками важно и нужно.

Контролируйте себя

Думскроллинг – болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести. Замечаете за собой склонность к этому? Тогда следите за своим состоянием. Чувствуете, что информация слишком сильно взволновала? Тогда не изучайте подробности, выключите компьютер, уберите подальше телефон, успокойтесь. Например, вы узнали, что во время какого-то происшествия погибло несколько людей. Остановитесь на этом, не ищите, как умерли эти люди, сколько ещё может быть жертв и так далее. Если вовремя не сказать себе «стоп», то можно погрузиться в настоящую пучину отчаяния.

Нужно ли страдать за весь мир?

В мире происходит много печальных событий. Важно понять, что если мы будем страдать за каждого, кому сейчас плохо, больного, голодного, холодного, то сами просто потеряем рассудок и никак не поможем несчастным людям.

Посмотрите на тех, кому приходится постоянно видеть человеческие страдания. Врачей, например, обвиняют в чёрствости, но если они будут пропускать через себя боль каждого пациента, то не смогут нормально выполнять свою работу. Журналисты-новостники довольно быстро обрастают панцирем, хотя им приходится только описывать чужую боль. Итак, наша помощь не в постоянном ощущении надрыва в сердце, слезах и страданиях, а в молитве.

Где искать хорошие новости?

По статистке сайтов, люди чаще всего просматривают именно негативные новости – катастрофы, преступления, скандалы; эти темы всегда в топе. А вот светлые, добрые события остаются незамеченными. Давайте откроем глаза шире: в мире каждый день происходит очень много добра, и о нём пишут, просто мы этого не замечаем.

Сделайте то, что в ваших силах

Обезопасьте свою семью – встречайте и провожайте школьников, не оставляйте их ни на минуту! Боитесь экологической катастрофы? Сортируйте мусор, сократите потребление, проводите субботники. Думаете, что мировой голод может коснуться вас? Переезжайте в село, посадите огород, заведите корову. Сделайте ВСЁ, что в ваших силах, и уповайте на Всевышнего.

Не пугайте окружающих

Среди ваших знакомых есть люди, которые продолжают жить обычной жизнью, не обращая внимания на события, которые происходят. Не пугайте их, они счастливчики. Конечно, можно информировать о самых масштабных новостях, но без всякого негатива.

Обратитесь к специалисту
Если понимаете, что ситуация давит на вас так сильно, что мешает жить нормальной жизнью, то поспешите обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист проработает ваше состояние, и вам обязательно станет легче.

Сафия Фокина

Новости