01 июля
2022 года
поделиться
Категория: Медицина

Мысли и советы легендарного врача Николая Амосова

«В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности». Н. М. Амосов

Николай Михайлович Амосов, врач-кардиолог, хирург, заслуженный деятель науки, с большим энтузиазмом призывал людей вести здоровый образ жизни, сам являясь наглядным примером того, что физические упражнения продлевают жизнь, делают человека более выносливым и устойчивым к стрессам. 

Николай Амосов родился в 1913 году, окончил заочный индустриальный институт, потом Архангельский медицинский. Он не хотел быть заурядным инженером, а в медицине видел большие возможности. Во время Великой Отечественной войны был ведущим хирургом полевого госпиталя.

Впоследствии военный опыт помог ему стать родоначальником хирургического лечения порока сердца, внедрения методов искусственного кровообращения. Первым провёл протезирование митрального клапана.

Он был убеждён, что врачи должны лечить болезни, а люди – поддерживать здоровье с помощью правильного питания, физических нагрузок и веры в себя. Личным примером Амосов доказал, что человек способен дожить до 90 лет в добром здравии, оставаясь до последних дней энергичным и жизнерадостным. В 2002 году учёного не стало, но его наследие живёт и приносит пользу людям.

Правила здоровья Николая Амосова гласят:

 1. «Врачи не сделают вас здоровыми»

Врачи спасают жизнь, лечат болезнь, но здоровье зависит в первую очередь от того, как человек будет заботиться о своём организме. Экспериментальным путём Амосов доказал пользу своих авторских профилактических упражнений для человека.

2. «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой».

Здоровье – это «резервная мощность» организма Важно поддерживать нормальные функциональные показатели физического и психического здоровья, в состоянии покоя и при нагрузках, это и является «резервной мощностью» организма. Заболевания по причине сквозняков, простуды могут проходить без лечения лекарствами, для этого надо тренировать организм, делать упражнения и давать нагрузку постоянно. Тем самым приспосабливать организм к влиянию голода, холода, жары и утомления. 

3. «Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить» 

Причинами болезней, по мнению Н. Амосова, являются инфекции, экология, общественные потрясения, собственное неразумное поведение, а также врождённые дефекты. Человеку неизбежно придётся сталкиваться с мелкими болезнями, но встречается он с ними чаще всего из-за попустительства в отношении своего здоровья.

4. «Тренировка резервов должна быть разумной» 

Польза регулярных тренировок заключается в укреплении мускулатуры и сердца, сохранении подвижности и прочности связок, улучшении дыхательного объёма лёгких, стимуляции обмена веществ, уменьшении веса, снятии психологического напряжения и укреплении иммунитета. Людям, изначально имеющим проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к занятиям спортом, следует обязательно проконсультироваться с профильными специалистами.

Амосов предложил весьма простой рецепт долголетия, систему тренировок «Режим ограничений и нагрузок» (сокращенно РОН), состоящую из четырёх главных пунктов:

• Правильное питание. Главное в питании – это борьба с собственным аппетитом. Оптимально иметь вес, равный рост минус 105–110. Есть нужно 3–4 раза в день, практиковать голодание один день в неделю. 
• Физические упражнения. Из-за снижения физической активности людей в современном мире тренировкам необходимо уделять по одному часу в день взрослым и детям. Амосов разработал 10 упражнений, каждое по 100 движений, с использованием гантелей. Плюс утренний бег со скоростью 9–10 км в час на два километра ежедневно. При этом следует дышать через нос.
• Соблюдение режима сна и отдыха. Людям необходимо в среднем восемь часов сна. Не надо волноваться из-за бессонницы, которая появляется, когда тело и нервная система не отдыхают, разум перегружен. Амосов рекомендует писать на бумаге мысли, которые крутятся в голове во время бессонницы. Тем самым мозг выплёскивает то, что его тревожит, на бумагу и освобождается от напряжения.
• Учитесь психологическому равновесию. Для психологического равновесия важно избегать стресса, соблюдать душевный покой, быть настойчивым в достижении цели и всегда соблюдать режим, владеть своими эмоциями. «Учитесь властвовать собой, – говорил Амосов. – Когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы». 

5. «Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?»

Правильный образ жизни и сила воли человека – залог здоровья около 90 % людей, но соблюдение этих нехитрых советов, оказывается, не под силу большинству. 

6. «И ещё. В мире много, очень много плохих врачей»

Хороших врачей достаточно, но не все они практики, а ведь «без рукоделья просто нельзя врачевать». Терапевты считают, что им ничего не надо делать – для этого существуют узкие специалисты. Амосов призывал пересмотреть идеологию медицины, ведь врачи назначают много медикаментов («обезопасить себя», «лечить так лечить») там, где способны справиться несколько препаратов. Каждый медицинский работник должен знать о преимуществах здорового режима жизни и уметь о нём рассказать больному, в дополнение к лекарствам.

В организме человека есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они естественным образом срабатывают во время болезней, лекарства лишь сопутствуют выздоровлению. 

В современном мире очень много информации о долголетии, правильном питании, здоровом образе жизни. Главное – для себя лично выработать эти правила. Пример таких людей, как академик Николай Амосов, может помочь каждому, кто заботится о своём здоровье и качестве жизни.
 

Наида Алиева, г. Санкт-Петербург