Выпуск: 628, Зуль-хиджа 1442

Категория: Женская

Впереди ещё месяц летнего зноя, и, судя по прогнозу погоды, в большинстве регионов России жара будет держаться.

Для многих из нас сон в летнюю ночь превращается в настоящий кошмар: мы ворочаемся допоздна, потом ненадолго проваливаемся в лёгкое забытьё, а утром, разбитые и полуживые, вынуждены идти на работу. Сегодня мы поделимся пятью освежающими лайфхаками, которые подарят глубокий и здоровый сон даже в самую душную ночь. 

1. Не переедайте 
Тяжёлая пища сильно ухудшает качество сна. В жару это особенно актуально, так что приготовьте на ужин что-нибудь лёгкое, чтобы организму не пришлось вырабатывать дополнительную энергию на долгое переваривание съеденного. 

2. Простыня из холодильника
Если кондиционер не работает, а жара не даёт спокойно уснуть, то нужно максимально охладить постель. Необычный, но действенный способ – слегка увлажнить простыню или полотенце и ненадолго убрать в морозилку. Затем застелить прохладной тканью своё спальное место и устроиться поудобнее – сон не заставит себя долго ждать. Кроме того, кровать можно остудить с помощью ледяной «грелки» – подойдёт бутылка или пакет со льдом, завёрнутые в полотенце. 

3. Прохладный душ
Очевидно, но факт! Прохладный душ – настоящее спасение! Долгий душ или ванна прохладной температуры снизят, соответственно, температуру тела и позволят коже дышать, а вам – побыстрее заснуть. 

4. Выключите электроприборы
Электроприборы являются мощным источником тепла. Только вспомните, какое тепло идёт от работающего ноутбука. И даже лампочки в люстре нагревают воздух. Так что выключаем всё возможное и заранее гасим в спальне свет. 

5. Правильное постельное бельё 
Постельное бельё из атласа, шёлка или полиэстера нужно отложить до зимы. А вот для летних ночей идеально подойдут такие дышащие материалы, как лён, бязь, бамбук. Естественно, немаловажно, в чём вы спите. Летом нужно выбирать пижаму или ночную рубашку из хлопка!

Сафия Фокина