Выпуск: 576, Рамадан 1440 г.

Категория: Женская

Для того чтобы похудеть, нужно мало есть и много двигаться. Эту простую истину знает каждый. Но догадываетесь ли вы, что привести себя в прекрасную форму можно при помощи дыхания?

 Подтянуть мышцы пресса, скинуть несколько сантиметров в объёмах – всё это реально, если изучить правильную технику дыхательной гимнастики. Большинство дыхательных методик, направленных на похудение, основаны на глубоком брюшном дыхании, задержках и втягивании живота. Именно такое дыхание полноценно насыщает кровь кислородом, ускоряет обмен веществ, а значит, и сжигание калорий.

 

Когда наше дыхание поверхностно, наш организм постоянно страдает от кислородного голодания, у нас плохо усваиваются кальций, йод, жиры и аминокислоты. Всё это снижает скорость нашего метаболизма до минимума. Если постоянно делать дыхательные упражнения, то обмен веществ ускоряется на 30—40%.

 

Когда мы дышим грудью, то задействуем только треть от объёма лёгких, получаемого кислорода катастрофически не хватает для окисления жировых клеток. Как только мы увеличим количество кислорода, поступающего в наш организм, жировые клетки начнут таять. Помимо прочего, дыхательная гимнастика помогает бороться со стрессом.

 

Во главе программы всё тот же живительный газ O2, который при брюшном дыхании попадает к нам с избытком и способствует выработке эндорфинов. А как мы знаем, когда мы счастливы, мы перестаём искать в еде успокоение, едим только когда голодны и худеем! А благодаря определённым движениям живота и мышц тазового дна органы женской половой системы приходят в норму.

 

Дыхательная гимнастика является отличной профилактикой болезней женской репродуктивной системы. Китайская гимнастика дыхания под названием «Цзяньфэй» существует уже много столетий. На её основе разрабатываются новые, современные методики, которые сочетают в себе брюшное дыхание и простые упражнения.

 

Самые популярных из них: бодифлекс, оксисайз и комплекс Стрельниковой. При правильном и систематичном проведении упражнений результаты впечатляющие – за месяц занятий уходит в среднем от 3 до 5 кг лишнего веса. Но заниматься нужно ежедневно в течение 15—20 минут.

 

Отметим, что не следует сочетать занятия с очень строгой диетой, достаточно перейти на правильное питание, поскольку при таких тренировках затрачивается огромное количество энергии, которую обязательно нужно восполнять. Заниматься нужно только на пустой желудок (за исключением техники оксисайз), лучше всего для этого подходит утренняя пора, сразу после пробуждения, или в любое другое время – через три часа после еды.

 

 САФИЯ ФОКИНА