Всё об усталости: откуда берётся и как победить

Знакомо ли вам чувство, когда вы просыпаетесь утром, но у вас абсолютно нет желания вставать с постели? Когда вы не делали никакой сложной работы, но ощущаете себя так, будто весь день передвигали каменные глыбы? Когда тело сопротивляется попыткам сделать лишнее движение, а сердце разрывается от беспричинных необъяснимых страхов?

статья опубликована в номере: 30 (571) / от 15 марта 2019 (Раджаб 1440 г.)
113

Усталость – этим ёмким словом может охарактеризовать своё состояние огромное количество людей на нашей планете, и большинство из них – женщины. Никто не станет отрицать, что именно прекрасная половина человечества добровольно возлагает на себя порой непосильную ношу.

 

Мы изо всех сил стараемся успеть сделать как можно больше: дом, муж, работа, дети, родственники – всем нужны наша забота, внимание, помощь. Это естественно и нормально, если не выходит за определённые рамки.

 

Этот постоянный круговорот не останавливается ни на секунду, и в конце концов мы полностью выгораем, у нас не остаётся ничего, кроме глобальной, поглощающей все остальные чувства усталости. Чтобы не прийти к такому плачевному результату, нужно соблюдать правила, о которых мы сегодня поговорим.

 

Уставать не стыдно

В наших головах до сих пор живёт установка, что идеальная женщина должна вставать в 4 утра и ложиться спать за полночь, полностью растворяясь в домашних хлопотах. Но ведь можно быть прекрасной хозяйкой, не нанося ущерба себе, – грамотно распределяя время, подходя к домашней работе с умом.

 

Многие из нас боятся признаться в собственной усталости, считая это признаком лени. Но ведь лень и усталость – это совсем не одно и то же. Чтобы быть спокойными, уравновешенными, излучать энергию добра, быть прекрасными мамами, жёнами, невестками, – мы просто обязаны отдыхать.

 

Распределите свои дела, чтобы раз в неделю вы могли посвятить весь день тому занятию, которое приносит вам удовольствие. Не ищите сложных путей, максимально облегчите свой быт, чтобы с пользой для себя провести освободившееся время. 

 

У меня есть я

Давайте не будем путать эгоизм и любовь к себе. Эгоизм – качество, которое отталкивает от нас людей, разрушает нашу личность, а любовь – дарит свет и помогает нам жить. Любить себя как творение Всевышнего, заботиться о здоровье, которое даровал нам Создатель, беречь в себе хрупкую женскую натуру – всё это шаги к самосовершенствованию. Мы любим своих детей, мужей, родителей, но в этом списке должно быть место и для нас самих. Только так можно обрести гармонию.

 

Сон – всему голова

От высокой духовной материи давайте перейдём к более простым обыденным правилам. Чтобы не утонуть в болоте усталости, мы просто обязаны высыпаться. Постоянный недосып разрушает нашу психику. Здоровый сон не заменит ни идеально вымытая кухня, ни подработка, которую мы успели сделать, пока весь дом спит.

 

Живите по правилу «утро вечера мудренее», и даже если дел накопилось огромное количество, заведите будильник на час раньше, выключайте свет и ложитесь спать. И, кстати, нет ничего предосудительного в том, чтобы отдать детишек на пару дней под бдительный присмотр бабушкам и дедушкам и наконец-то выспаться!

 

Как связаны усталость и еда?

Можем ли мы уставать оттого, что питаемся неправильно? Да! Обезвоживание, недостаточный набор витаминов и микроэлементов, которые мы получаем в течение дня, – это прямой путь к хронической усталости. Чай с конфеткой, хлеб с маслом и чашка кофе – это не лучшая подзарядка для нашего организма.

 

Имейте в виду, что сладости, съеденные на голодный желудок, могут вызывать лишь временный прилив сил, а затем, через 20–30 минут, накатывает сильнейшая усталость и слабость. Овсяные хлопья, гранат, грейпфрут, шпинат, черника, орехи, фасоль, пророщенные зёрна пшеницы – по мнению диетологов, эти продукты – главные враги нашей усталости.

 

Делегируем обязанности

Все ли обязанности, которые лежат на ваших плечах, обязательно выполнять именно вам? Не пора ли игрушки, разбросанные по всему дому, собирать детям самостоятельно? А этот доклад, который попросила напечатать двоюродная сестра, разве входил в ваши планы? А замена крана в ванной комнате – это только ваша забота?

 

Как говорится в пословице, «пашут на тех, кто позволяет себя запрягать». И это правило действительно работает в нашей жизни. Люди могут даже не задумываться о том, что вы очень сильно устали, пока вы будете об этом молчать.

Не бойтесь вежливо отказаться от дел, которые не входили в ваши планы. Желание взять всю работу на себя не превратит вас в суперженщину, а рано или поздно выбьет вас из колеи. Да поможет нам Всевышний с лёгкостью справляться с нашими обязанностями и даст нам сил быть отличными жёнами, мамами, сёстрами и дочерьми.

 

САФИЯ ФОКИНА

Также в рубрике

Работа и внешний вид

Как устроиться на работу: пошаговая инструкция Реально ли устроиться на работу мусульманке, одетой по

7 средств для красоты, которые сделают вас неотразимой

Мы часто откладываем уход за собой, мотивируя это постоянным финансовым кризисом в наших семьях. То ребенка

Красивая, но одинокая

Умная, красивая и успешная, но по-прежнему одинокая. Почему так происходит и что мешает им построить

Хотите похудеть? Научитесь дышать!

Для того чтобы похудеть, нужно мало есть и много двигаться. Эту простую истину знает каждый. Но догадываетесь