Выпуск: 553, Шавваль 1439 г.

Категория: Женская

Всё больше людей по всему миру начинают осознавать, как меняет нашу жизнь спорт. Умеренные физические нагрузки помогают сохранить тело молодым и здоровым, дисциплинируют, дарят бодрость и заряд хорошего настроения. Все больше условий создаётся, чтобы желающие могли заниматься спортом – открываются стадионы, фитнес-клубы, бассейны…

Но, к сожалению, далеко не всегда все эти возможности доступны для мусульманок. Мы не можем найти спортивный зал, где бывают женские дни, подобрать себе подходящий спортивный костюм, а порой и просто найти время и объяснить родным, зачем нам – мусульманкам, мамам, домохозяйкам  – тратить время на беговой дорожке?

 

В нашей новой рубрике мы расскажем, почему уборка в доме не заменит спортивной тренировки, как найти самый подходящий вид спорта и как добиться наилучших результатов за минимальное количество времени! Сегодня мы расскажем, почему активный образ жизни для женщин важен так же, как и для мужчин. Начиная с 30 лет женщины начинают терять костную массу.

 

С каждым годом проблема только увеличивается. В первые три года после менопаузы 22 % женщин ежегодно теряют до 14 % костной массы. У мужчин же этот процесс протекает медленнее, всего 1–2 % за 5–10 лет. Поэтому риск перелома костей у женщин намного выше. Чтобы поддерживать женщинам здоровье в норме, нужно заниматься спортом регулярно.

 

Лучшими являются динамические тренировки – ходьба, бег трусцой, плавание. Эти занятия помогут улучшить кровоснабжение костной ткани, повысить активность костных клеток и улучшить усвоение кальция. Рак молочной железы – одно из наиболее распространённых онкологических заболеваний, поражающих женщин. Учёные обнаружили ряд факторов, снижающих риск развития рака груди. К ним относятся различные виды физической активности, например, езда на велосипеде или бег.

 

Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины. Постоянное беспокойство о близких, работе и финансах приводят представительниц прекрасного пола к такому состоянию. Спорт лечит эти заболевания, так как способствует выработке эндорфинов и быстрому поднятию настроения. Для профилактики и лечения подойдут высокоинтенсивные тренировки. Их можно чередовать с медитативными упражнениями. Утром – кардио, вечером – йога.

 

У женщин выше содержание жира по отношению к общей массе тела, из-за этого мышечная масса гораздо меньше, чем, скажем, у тех же мужчин. Соответственно, беговые и силовые виды спорта благодаря такой особенности становятся, скорее, мужскими. У прекрасной половины человечества содержится в крови гораздо меньшее количество гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по организму.

 

Однако при этом представительницы прекрасной половины человечества имеют гораздо меньший вес, а женские мышцы, суставы и связки гораздо эластичнее и лучше растягиваются, нежели у мужчин. У каждой женщины в жизни существуют определённые периоды, когда для неё наиболее полезны и важны занятия спортом.

 

К тому же есть немало видов спорта, которые для женщин больше всего подходят. Какими видами физической активности стоит заниматься женщинам, чтобы приумножить своё здоровье и красоту, об этом мы расскажем в следующем номере. 

 

САФИЯ ФОКИНА