Как тренировать свой мозг?

Точно так же, как вы тренируете всё своё тело, ваш мозг тоже нуждается в «фитнесе». Почему?

Простой ответ на этот вопрос заключается в том, что ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое.

Когда дело доходит до поддержания хорошего физического здоровья, у нас есть множество вариантов, а что насчёт тренировок для мозга? Мы подготовили для вас несколько способов, которые точно помогут вам в этом!

Бег и другие физические упражнения

Бег может принести пользу не только вашему физическому здоровью, но и психическому. Исследования говорят, что бег и выполнение физических упражнений могут помочь повысить ваши умственные способности, поскольку это делает вас более сосредоточенным и дисциплинированным одновременно. Когда вы ведёте какую-либо физическую активность, ваш мозг высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин, которые избавляют от любого стресса или беспокойства. Оставаясь активными и развивая здоровую привычку упражняться, вы тем самым улучшаете функционирование вашего мозга. Даже небольшие физические нагрузки увеличивают кровоток в вашем теле, что приводит к большему поступлению кислорода в ваш мозг. Другими словами, когда вы тренируете своё тело, вы также тренируете свой мозг.

Решение различных головоломок

В настоящее время существует множество игр-головоломок, и они могут помочь вам тренировать свой мозг: судоку, различные сканворды, кроссворды и другие. Польза решения этих головоломок заключается в том, что вам сначала необходимо понять правила и методы. Попытки сделать это стимулируют ваш мозг и помогают решать различные проблемы. Когда вы пытаетесь решить головоломку, сложив различные её части правильно, вы практикуете внимательность, потому что это требует большой концентрации. Кубик Рубика и его различные вариации тоже представляют собой примеры очень популярных и интересных головоломок и отлично подходят для такой цели.

Делайте то, что вы любите

Это может быть всё, чем вы предпочитаете заниматься, всё, что вдохновляет вас созидать и улучшает настроение. Например, занятия спортом, рисование. Ваш мозг снова высвобождает гормоны счастья, когда вы заняты любимым делом, и вы чувствуете себя расслабленным и умиротворённым. Вы можете добавить немного креатива, прибавляя что-то новое к своим увлечениям. Если вы любите рисовать, то освойте новые техники. Это повысит вашу самооценку, улучшит память и позволит увидеть, что вы способны на многое, о чём даже не подозревали.

Знакомство с интересными людьми

Когда вы учитесь или делаете что-то новое, ваша мозговая активность повышается. Когда вы взаимодействуете с новым человеком, вы, как правило, открываете для себя целый мир, и это улучшает ваши познавательные способности. Поэтому, если вы путешествуете или отправляетесь в командировку, постарайтесь пообщаться с людьми в этой области. Новые знания о культуре, языке и поведении других людей помогают вашему мозгу адаптироваться к новой обстановке и ситуациям.

Занимайтесь преподаванием и обучением

Обрести новый навык, а затем обучить этому других – такая задача требует высокой умственной концентрации. Изучение чего-то нового стимулирует творческие способности вашего мозга и улучшает психическое здоровье. Исследования говорят, что, обучаясь чему-то новому, мы улучшаем функции памяти, потому что мозг остаётся активным в то время, когда мы пытаемся вникнуть и сосредоточиться на чём-то. Если вы обучились чему-то интересному и востребованному, то можете передать эти знания другим, что позволит вам почувствовать себя в новой роли.

Старайтесь найти несколько решений одной проблемы

Поиск нескольких решений одной конкретной проблемы имеет свои плюсы. Один из них заключается в том, что вы сможете найти наилучшее решение конкретной проблемы, а второй – в том, что вы сможете развить в себе или улучшить свои логические и аналитические способности. В повседневной жизни старайтесь использовать разные способы выполнения той или иной задачи.

Попробуйте готовить для своих близких

Когда вы готовите что-то, вы задействуете все свои чувства, включая вкус, запах и так далее. Это может снять умственное напряжение и восстановить душевное равновесие. Вам понадобится лишь немного терпения и концентрации для приготовления блюда, что тоже положительно влияет на мозговую деятельность. Когда вы экспериментируете с разными ингредиентами, чтобы сделать вкус своего блюда лучше, это усиливает ваш творческий потенциал. При готовке с душой и хорошим настроением для своей семьи или друзей у вас усиливается чувство любви и заботы о них, и это делает вас счастливым.

Путешествия и знакомство с культурой других народов

В наше время путешествовать стало немного проблематично, но это не должно вас останавливать. Почти у каждого из нас есть места, которые мы хотели бы посетить, верно? Сделайте это онлайн! Один из плюсов Интернета – возможность узнать всё о стране или городе, в которые вы хотели бы поехать. Возможно, вы давно хотите выучить новый язык, а это не так сложно: используйте свой смартфон, просто скачайте приложение для изучения того языка, который вам нужен, и всё! Заучивание всего лишь пяти новых слов каждый день отлично улучшает и стимулирует работу вашего мозга и памяти! Чем не тренировка?

Это были лишь некоторые из множества способов тренировки мозга и улучшения своего психического здоровья. Главное – постоянство в практике хотя бы одного из них.

Желаем вам быть активными и полными сил каждый день!

Амина Евпатова

Новости