«Мы – это то, что мы едим»

День здорового питания и отказа от излишеств в еде отмечается в России 2 июня.

Этот праздник появился в 2011 году как ответ на американский «День обжорства» (национальный день, когда можно есть всё, что хочется). Его цель – привлечь внимание к вопросам культуры питания и важности здорового образа жизни как ключевого аспекта поддержания здоровья.

Праздник подчёркивает значимость внимательного и осознанного отношения к повседневному рациону. Известная фраза «Мы – это то, что мы едим» как никогда актуальна, так как отражает суть нашего здоровья.
Согласно данным Института питания, в России 60% женщин и половина мужчин старше 30 лет имеют избыточный вес. Избыточный вес и ожирение становятся факторами риска для сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета и даже опухолей молочной железы и предстательной железы. Причинами этому зачастую становятся невнимание к рациону, переедание и несбалансированное меню.

Важно соблюсти режим питания
Многие едят не из-за голода, а чтобы справиться с недовольством жизнью или стрессом. Пища становится способом удовлетворения эмоциональных потребностей, таких как любовь, безопасность и принятие. Кроме того, у большинства людей режим питания недостаточно организован – пропуски завтраков, перекусы на ходу во время обеда и обильные ужины, что не помогает поддерживать нормальный вес и здоровье.
Желание быстро избавиться от лишних килограммов без особых усилий – распространённая проблема. Это приводит к тому, что мошенники наживаются на людях, верящих в чудодейственные таблетки и напитки, обещающие мгновенное избавление от накопленного веса. Такие «чудеса» зачастую приносят не только финансовые потери, но и серьёзный вред здоровью.

Пророк Мухаммад ﷺ советовал нам всегда придерживаться умеренности в еде.

От аль-Микдама رضي الله عنه передаётся, что он слышал, как Посланник Аллаhа ﷺ говорил: «Никогда не наполнял человек сосуда худшего, чем его собственное чрево. Сыну Адама رضي الله عنه достаточно нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет выпрямить свою спину (поддерживать свои силы), а если уж для него неизбежно есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть – для питья, а ещё треть – для лёгкости дыхания» (Ахмад).

Однако учёные-богословы не видят запрета на употребление человеком еды досыта, если это не вредит его здоровью. В пользу этого утверждения они приводят следующий аят Священного Корана (смысл комментария): «О потомки Адама (люди)! Украшайтесь для [посещения] мечети (совершения намаза). Ешьте и пейте, но не будьте расточительны, поистине Он (Господь) не любит расточительных» (сура «Аль-Аʻраф», аят 31).

Сумая Тлисова