О занятии спортом, отказе от вредных привычек
После еды, которую мы употребили, как бы мало её ни было, в желудке накапливаются остатки, вредные для нас. Поэтому желательно заниматься физическими упражнениями, чтобы вывести из желудка эти вредные вещества, большое количество которых может нанести вред здоровью.
Заниматься спортом в меру – это лучшее, чем мы можем сохранить себе здоровье. Дело в том, что физические упражнения разогревают тело, выводят токсины, шлаки и придают организму лёгкость. Заниматься спортом лучше всего тогда, когда желудок освобождается от еды, а еда из желудка выводится в течение 3–5 часов после её приёма.
Достаточным для сохранения здоровья является совершение упражнений, пока тело не разогреется, кожа не покраснеет, и человек не начнёт потеть, а после этого лучше остановиться. Какую бы часть тела мы ни тренировали, сила её увеличивается.
В тренировках нуждаются не только части нашего тела, но и такие стороны человека, как память, дыхание, зрение. Память также надо тренировать, заучивая что-либо наизусть, размышляя, поминая Аллаhа I (делая зикр). Тренировкой дыхания является многократное чтение, сначала тихим голосом, потом постепенно усиливая голос. Тренировка для глаз – это чтение мелкого почерка, то есть иногда читать мелкий почерк для тренировки глаз полезно.
Спорт для всего тела – это езда на лошадях и плавание. Пророк ﷺ говорил: «Обучайте ваших детей плаванию, стрельбе из лука, а прекрасной игрой для мусульманки является пряжа» (ад-Дайлами). Также Посланник Аллаhа ﷺ говорил: «Ко лбу лошади привязано добро до Судного дня» (аль-Бухари).
Плавание развивает все группы мышц. Помимо удовольствия, плавание оказывает благотворное влияние на организм и способствует выздоровлению от разных заболеваний. К примеру, плавание положительно влияет на снижение артериального давления, устраняет боли в позвоночнике и суставах. Занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему в целом. При занятиях плаванием человек легче засыпает, сон более крепок, повышается внимание и улучшается память.
Занятия верховой ездой развивают чувство равновесия, совершенствуют координацию движений. При этом улучшается осанка всадника, укрепляются мышцы спины, выпрямляется позвоночный столб, а значит, исправляются многие виды искривления позвоночника. Такие занятия полезны и тем, кто страдает от последствий детского церебрального паралича.
Помимо этого, прогулки верхом способствуют укреплению нервно-психического состояния, снижают риск гипертонической болезни и инфаркта миокарда в будущем. В терапии верховая прогулка показана при лечении ишемической болезни сердца, при нарушениях обмена веществ, бронхиальной астме, вегетососудистой дистонии, функциональных заболеваниях кишечника, заболеваниях прямой кишки и т. д.
В неврологической и психиатрической практике верховая езда показана при лечении аутизма, некоторых форм шизофрении, синдрома Дауна, а также рассеянного склероза, различных депрессий, неврозов, слабоумия, алкоголизма, наркомании и для облегчения социальной адаптации.
Мухаммад Дибиров