Возможно, стоит задуматься: почему так происходит? Из какого чувства вы постоянно откладываете дела? Далее постараемся разобрать причины прокрастинации.
Первая причина откладывания дел может заключаться в проблемах со здоровьем. Сюда относятся гормональное нарушение, неврологические особенности, психиатрические заболевания, специфичность мозговой деятельности, последствия травм и т.д.
Далее рассмотрим основные чувства, которые могут сопровождать прокрастинацию.
Стыд
Откладывание дел на потом часто происходит из-за того, что задача кажется чрезмерно сложной. Человек может сомневаться в своих способностях выполнить её на высоком уровне. Это может сопровождаться скрытым чувством стыда, которое не всегда осознаётся. Когда выполнение задачи ассоциируется с возможностью позора, унижения или обесценивания, она становится практически невыполнимой.
Вина
Чувство вины также может приводить к откладыванию дел. Это чувство может быть неосознанным и выражаться так: «Лучше я вообще не начну это дело, чем подведу других». Человек опасается разочаровать тех, кто на него надеется, если выполнит задачу плохо. В этом случае психика защищает нас от переживания вины.
Отвращение
Иногда мы откладываем дела из-за внутренней неприязни к ним. Например, на работе может быть задание, которое вызывает у нас отвращение. Это может быть связано с самим видом деятельности, с человеком, для которого выполняется задача, или с тем, кто её поручил. Если у нас есть внутренний запрет на чувство отвращения или неприязни, это может неосознанно привести к избеганию выполнения задачи.
Злость
Работа может вызывать внутреннее сопротивление из-за негативных чувств к тому, для кого она выполняется. Это напоминает подростковый бунт, когда задача не выполняется просто потому, что её поручили авторитетные фигуры, воспринимаемые психикой как «родители».
В других случаях саботаж может быть способом пассивной мести, когда злость не проявляется явно, а выражается в скрытом сопротивлении.
Страх
Некоторые люди признают, что их прокрастинация связана с неосознанным страхом наказания за плохо выполненную работу. Этот страх часто берёт начало в детстве, когда ребёнка наказывали за ошибки и неудачи. Чтобы избежать этого страха, они предпочитают вообще не начинать работу.
Таким образом, эти чувства могут стать психологическими барьерами, мешающими нам выполнять задачи вовремя. Понимание их природы может помочь преодолеть откладывание и повысить продуктивность.
Ляйсан Бахтиева