23 апреля
2024 года
поделиться
Категория: Познавательно

6 привычек, разрушающих наш мозг

Что влияет на наш мозг? Генетика, внутриутробное развитие, воспитание и та база, которую нам закладывают в детстве, наше окружение, питание, экология и образ жизни.

Какие привычки, которым подвержены многие из нас, разрушительно влияют на наш интеллект и препятствуют формированию новых нейронных связей? 

1. Социальные сети 

На сегодняшний день злоупотребление социальными сетями стало одной из серьёзных зависимостей. Как считают учёные из Стэнфордского университета, ежедневный поток хаотичной цифровой информации значительно ухудшает память. Особенно опасное для нашего мозга явление – цифровая многозадачность. Когда мы стараемся одновременно смотреть видео, вести с кем-то переписку, листать ленты социальных сетей, это сильно отражается на эпизодической памяти, и человек легко забывает образы и события, с которыми сталкивался несколько минут назад.

2. Дефицит сна 

Систематический недосып приводит к нейрогенезу – преждевременному старению мозга. Скорость образования новых связей и новых клеток снижается до минимума, человек теряет возможность воспринимать, запоминать, анализировать новую информацию. Дефицит сна препятствует реагированию на внешние раздражители; это не просто тенденция не замечать детали происходящего, но и сильное снижение внимания, которое может быть опасным для жизни. 

3. Психостимуляторы

Алкоголь, наркотические вещества, никотин в любом количестве – это равносильно самоубийству для нашего мозга и обнулению интеллекта. Но есть ещё несколько видов убийц – в жестяных банках, которые так любит употреблять молодое поколение. Энергетики, содержащие гигантскую дозу кофеина, таурина и сахара, блокируют аденозин и способствуют выбросу в кровь большого количества адреналина. Употребление этих разрекламированных напитков для нашего организма сравнимо со взрывом бомбы. Все системы организма начинают работать в противоестественном режиме: сердечно-сосудистая система и головной мозг принимают основной удар. Сильные головные боли, невозможность сконцентрироваться, резкое ухудшение памяти ждут тех, кто употребляет энергетики. 

4. Агрессия и злость 

А знаете ли вы, что злые люди глупее добрых? Когда человек испытывает злость, в его крови вырабатывается большая концентрация кортизола. Этот гормон в большой концентрации начинает воздействовать на гиппокамп и префронтальную кору головного мозга.Префронтальная кора – часть мозга, которая отвечает за мышление, внимание, память, способность планировать. Кортизол при избыточном выделении обогащает нейроны кальцием, что может в итоге уничтожить клетки. 

5. Малоподвижность 

Физическая активность может значительно воздействовать на состояние мозга, стимулировать образование новых клеток. При сидячем образе жизни происходит деформация отдельных нейронов. Ещё 20 лет назад учёные считали, что структура мозга окончательно закрепляется у человека к 18–20 годам. Однако, как оказалось, есть в нашем мозге такие участки, которые продолжают расти на протяжении жизни. Результаты эксперимента, опубликованные в The Journal of Comparative Neurology, доказывают, что отсутствие физической нагрузки разрушает нейроны в том отделе головного мозга, который отвечает за симпатическую нервную систему. Исследователи из университета английского города Бристоль установили, что физическая активность на треть сокращает риск развития болезни Альцгеймера.

6. Прокрастинация

Прокрастинация – склонность откладывать дела на потом, зная, что это приведёт к пагубным последствиям. Этот симптом в наши дни встречается у многих. Прокрастинация – это когда человек и не отдыхает, и не работает. Он суетится, всячески убивает время, лишь бы не взяться за новое дело. Если человек постоянно уходит таким образом от решения задач, то мозг запоминает алгоритм, при котором он затрачивает минимум усилий и энергии, и начинает работать по этой схеме. 

Как помочь мозгу развиваться? 

Каждый день делайте простые упражнения для тренировки памяти. После просмотра фильма или чтения книги перескажите как можно ближе к источнику. Посмотрите несколько секунд на любую картину, затем уберите и вспомните все детали, которые на ней изображены. Заучивайте стихи, цитаты. 

Развивать вариативность мышления помогает простая, знакомая всем с детства игра «Города». Когда мы называем все слова на одну букву. Вариантов этой игры множество: страны, транспорт, имена. Также полезно подбирать к разным словам синонимы и антонимы. 

Если хотите спасти свой мозг от неминуемой деградации, устраивайте себе хотя бы несколько дней в неделю без социальных сетей и смартфона. Вспомните, какое удовольствие может принести прочитанная книга, газета. Постарайтесь каждый день узнавать что-то новое. 
 

Вера Смирнова