Выпуск: 673, Зуль-каада 1444

Категория: Здоровое питание

Ежегодно 2 июня наша страна отмечает День здорового питания и отказа от излишеств в еде.

Это торжество подсказывает нам, что к питанию надо относиться осмысленно и очень внимательно. Правильные приёмы полезной пищи – важная часть нашей жизни и, следовательно, крепкого здоровья. Казалось бы, избитая фраза: «Мы – то, что мы едим», но именно её смысл является сутью нашего существования.

По результатам исследования Института питания России, 60% женщин и 50% мужчин в возрасте старше 30 лет имеют избыточный вес. Излишки веса приводят к сердечнососудистым и онкологическим заболеваниям, сахарному диабету, опухолям молочной и предстательной желёз. А ведь начальной причиной невзгод являются несбалансированное питание и переедание.

Иногда мы едим, не испытывая голода, а только из-за неудовлетворённости ситуацией, вкусняшками заедаем стресс. Пища в таком случае является не физиологической, а эмоциональной потребностью в безопасности, любви, удовольствии. А сбросить лишние килограммы гораздо сложнее, чем набрать.

Будем надеяться, что День здорового питания и отказа от излишеств в еде напомнит нам о том, что для долгой и счастливой жизни обязательно надо тщательно следить за тем, что мы едим. Питание является главным элементом здорового образа жизни, потому что все системы и органы для нормального функционирования должны правильно питаться.

К сожалению, только 6% россиян уделяют больше внимания питательным свойствам продуктов. 48% жителей страны уверенно считают своё питание достаточно верным, а столько же убеждены в обратном. Приятно, что 43% наших соотечественников отказались от вредных продуктов, 35% респондентов стараются принимать пищу небольшими порциями 4–5 раз в день, 35% пьют в сутки достаточное количество воды. Причём женщины в большей мере, чем мужчины, стараются питаться правильно.

Радует, что 67% россиян стараются сами выращивать фрукты, овощи для семьи, считая свой выращенный урожай наиболее качественным. 83% населения стараются покупать продукты отечественных производителей.

Постарайтесь с этого дня тщательно анализировать свою пищу, грамотно составляя себе рацион. Пусть вся принимаемая вами пища приведёт к здоровью, красоте, стройности. Избавьтесь от излишеств в еде и ненужных килограммов! Ешьте только полезную простую пищу для удовлетворения физического голода.

Путь в сотни километров начинается с первого шага, так сделайте этот шаг! Добра, счастья, процветания, здоровья вам на этом достойном и мудром пути! Встретимся в следующем году здоровыми, стройными, красивыми!

 

Сумая Тлисова