29 марта
2024 года
поделиться
Категория: Актуально

Что нужно ограничить, чтобы улучшить качество жизни?

Сахар. Он способствует развитию инсулинорезистентности (снижается чувствительность клеток к инсулину).

Если часто употреблять сахар, ни для кого не секрет, появляются такие болезни, как кариес, ожирение, диабет, рак поджелудочной железы. Когда человек потребляет сахаросодержащие продукты, то на определённый момент у него вырабатывается дофамин (гормон счастья), который вызывает привыкание.

Соль

Запомните цифру: 5 граммов в сутки. Меньше можно. Больше есть не рекомендуют, потому что каждые дополнительные 5 граммов сверх нормы увеличивают вероятность получить рак желудка на 12 %, болезни сердца и почек. Учтите, что речь идёт не только о соли, но и о солёных продуктах (консервация, слабосолёное мясо и рыба). Их тоже необходимо ограничить.

Жареное мясо

Чем больше прожарена еда, тем выше её канцерогенный риск (вероятность развития злокачественных болезней). Это касается чего угодно (не только мяса). Однако на красном мясе это особенно хорошо заметно. Лучше употреблять мясо в варёном или тушёном виде.

Солнечный загар

Есть прямая зависимость между раком кожи и пребыванием на солнце. Конечно, ровный загар – это красиво. Однако длительное пребывание на солнце – это стресс для кожи и повышение риска возникновения онкологических заболеваний. Особенно это касается тех, у кого на теле большое количество родинок. Если же выходите на солнце, обязательно наносите солнцезащитный крем.

Сидячий образ жизни

Вы много раз слышали, что спорт полезен для здоровья. Тело создано для движений и преодолений. Если нет нагрузки, то оно быстро разрушается. Человек, занимающийся спортом, имеет более крепкое здоровье и чувствует себя намного счастливее, продуктивнее, чем тот, кто предпочитает проводить свободное время лёжа на диване. Полчаса прогуляться на улице и подышать свежим воздухом – уже хорошее начало.

Питьё большого количества воды перед сном

Чем больше жидкости вы пьёте перед сном, тем сильнее будут перегружены почки. А если вы не избавляетесь от лишней жидкости ночью, то в скором времени начнутся проблемы с мочевым пузырём.

Трата времени в соцсетях, за просмотром ТВ

Ненужные новости, успехи и провалы в жизни незнакомых людей – пустая трата вашего драгоценного времени. Лучше изучайте полезное для вас, обогащайте свои знания.

Прикосновение к предметам на улице

В настоящее время, когда так широко распространена инфекция, бактерии и вирусы свободно живут среди нас. Лишнее прикосновение к чему-либо и невымытые после этого руки могут стать причиной серьёзной болезни.

Багистан СААДУЛАЕВА