Выпуск: 663, Джумад-аль-ахир 1444

Категория: Спорт

Лыжный спорт – один из популярных зимних видов спорта на территории нашей страны. Огромное количество любителей катается «классикой» или «коньком» по трассам, проложенным около городов, или с горных в

В последнее время популярность приобрели горные лыжи. С ними всё сложнее. В первую очередь вам нужно подобрать специальную одежду и экипировку. Всем начинающим необходимы шлем, очки или маска, перчатки, балаклава (чтобы защититься от солнца), горнолыжные носки. Под верхнюю одежду наденьте термобельё или флисовый костюм. Ростовка – ключевая характеристика в горных лыжах. Достаточно ошибиться в меньшую сторону на -5 см – и ваши лыжи из предсказуемой в своём поведении модели становятся абсолютно неуправляемыми. Ошибка, даже в +5 см в большую сторону, делает лыжи исключительно «задумчивыми», слабо поворотливыми, потерявшими всю динамику. Чересчур длинные лыжи потребуют от вас слишком много усилий для того, чтобы они выполняли вашу волю, и эти усилия сведут на нет всё удовольствие. Такие лыжи подобны тяжёлым чемоданам: и выбросить невозможно, и двигаться крайне сложно.

Главное, нужно помнить и всегда соблюдать технику безопасности. Новички особенно часто не придают этому значения, но это самый ключевой момент, чтобы не травмировать людей вокруг и самого себя. Палки носите острыми наконечниками вниз, лыжи вы должны сцепить тормозами, расположить горизонтально и нести их в руках или на плече носками вперёд.

Стоит практиковать и несколько видов торможения. Самые распространённые – торможение плугом, когда лыжи образуют угол при разведении пяток в стороны. При этом важно держать корпус прямо, а концы палок развести в стороны. Другой вид – торможение упором, когда вы только одну ногу ставите под углом к направлению движения. Лучше всего новичкам нанять специалиста, который покажет и расскажет всё в деталях.

Оздоравливает

Если говорить о пользе катания на горных лыжах, оно является аэробным видом спорта, благоприятствующим повышению сердечных сокращений и выносливости всей системы кровообращения, при этом не повышающим кровеносного давления. Когда сердце человека начинает учащать свою работу, в клетки поступает больше кислорода через капилляры. Впоследствии кровеносное давление уменьшается, а сердечной мышце становится легче работать.

Очередные научные исследования показали, что частота сердечных сокращений у горнолыжников увеличивается до здорового диапазона, установленного ВОЗ (Всемирной организацией здоровья).

Развивает выносливость

Во время езды на горных лыжах работают абсолютно все мышцы, требующие полной отдачи для совершения манёвров, увеличения скорости езды, создания баланса координации и других факторов. Таким образом, растёт мышечная масса, укрепляются суставы, вырабатывается выносливость.

Снижает вес

Для удержания равновесия необходимо прилагать усилия, в момент чего сжигается некоторое количество калорий. Средняя цифра составляет 300 калорий, а более точный показатель зависит от веса человека, стиля катания, уровня подготовки.

Холодный воздух также способствует дополнительному расходу калорий, ведь организму для поддержания температуры тела необходимо больше усилий.

Распространена среди начинающих лыжников такая ошибка: перед сезоном некоторые люди начинают истерично приседать, развивая мышцы ног. Горные лыжи – это комплекс движений, в котором мышцы пресса и спины работают на баланс, верхние мышцы спины, мышцы груди и рук обеспечивают продольное перемещение корпуса, а ноги везут. Если подготовить только ноги, возникает риск стать одним из тех, кто катается несбалансированно и статично, а это помимо вреда для здоровья ещё и представляет дополнительную опасность получить травму.

Подытожим: чем короче лыжи, тем они манёвреннее! Начинающим лыжникам рекомендуется брать лыжи высотой на 5–10 см меньше их роста. Длинные лыжи более устойчивы, но диапазон их движений ограничен, поэтому они подходят для опытных лыжников. Чем жёстче лыжи, тем они энергичнее и техничнее! Жёсткие лыжи подходят для прогрессирующих и опытных лыжников и для скоростного спуска с элементами слалома. Более гибкие лыжи предназначены для новичков и гарантируют спокойное катание.

Стоя на самом верху, в начале искрящейся идеальным вельветом горнолыжной трассы, над широким, без единого следа, отутюженным неутомимыми ратраками биг-эйром, помните: длина лыж – несомненно, важный параметр для катания на них, но не определяющий. Любите спорт, горы и здоровый образ жизни!

Лев Калевала