Выпуск: 663, Джумад-аль-ахир 1444

Категория: Социальная

Когда вам скучно, даже думать о том, что делать, может быть лень.

Дома ли мы, на работе, в классе или с друзьями, когда нам скучно, наш разум начинает терять контроль, и мы начинаем чувствовать лень из-за того, что не знаем, что нам следует делать.

Чувство лени и скуки идут рука об руку. Научиться преодолевать лень – это лучшее, что вы можете сделать, чтобы перестать скучать, поскольку, как только это проходит, вы понимаете, как много дел вам нужно сделать, и ваше время становится для вас намного ценнее.

Есть много советов, как провести свой досуг, чтобы не скучать. Но, может, стоит найти первопричину своей лени?

Что такое скука?

Скука – это чувство беспокойства, которое имеет ряд причин, в первую очередь ощущение, что нам нечем заняться в данный момент, или чувство незаинтересованности в том, что мы делаем в данный момент.

Исследователи утверждают, что, чем бы ни была скука, это не просто другое название депрессии или апатии. Можно определить это как специфическое психическое состояние, которое люди находят неприятным.

Видите ли, знание того, что делать, когда вам скучно, – это не столько поиск списка идей для вдохновения, сколько глубокое внутреннее понимание, как именно вы хотите провести своё время.

Известный писатель Марк Твен, как известно, написал: «Найдите дело, которое вам нравится, и вам никогда не придётся работать ни дня в своей жизни». Это верно как для людей, работающих с утра до вечера, так и для тех, кто просто занимается своим хобби и всем остальным, чем мы предпочитаем заниматься в свободное время. Другими словами, найдите то, что вам нравится делать, и вам больше никогда не будет скучно.

Что делать, когда вам скучно?

Узнайте, почему вы делаете то, что делаете. Задайте себе вопрос «почему?» для всего, что вы делаете в жизни. Это «почему» подскажет вам, чем вы действительно хотите заниматься, чем вы больше всего увлечены. Подобно идеалу Марка Твена, когда вы находите своё «почему», жизнь становится намного проще, и скука не посещает вас.

Практикуйте позитивную прокрастинацию: отложите работу, которую вы должны выполнить, и займитесь тем, что менее важно. Хотя всегда предпочтительнее преодолевать скуку с помощью своей самой важной работы, но, если вы не чувствуете в себе сил выполнить её в данный момент, прокрастинируйте разумно, работая над следующим по важности делом.

Составьте список дел, включите в него интересные пункты. Да, действительно, списки дел – не лучший увлекательный мотивационный инструмент в мире, но они работают. Если вы хотите знать, чем заняться, когда вам скучно, ограничьтесь составлением списка дел, но обязательно добавьте в этот список то, что, по вашему мнению, вам следует сделать, например, любую работу, которую вам нужно выполнить, а также всё, что доставляет удовольствие. Добавление этих забавных элементов сделает список более управляемым и захватывающим.

Монозадача, чтобы вы не отвлекались. Мы живём в мире, где ценится способность к многозадачности, поскольку считается, что это делает нас более продуктивными, а нашу работу – более эффективной. На самом деле наши попытки работать в режиме многозадачности часто заканчиваются катастрофой, поскольку, вместо того чтобы хорошо выполнять две (или более) задачи, мы в конечном итоге делаем всё плохо. При этом многие испытывают чувство вины из-за того, что не справились, чувствуют себя неудачниками. Вместо этого, когда вы выполняете монозадачу, вы не только лучше справляетесь с каждой отдельной задачей, но и быстро начинаете преодолевать скуку, поскольку чем больше времени и вдумчивых усилий вы вкладываете во что-то, тем большее удовольствие получаете от процесса и результата.

Чувство меры во всём

Наконец, не переусердствуйте ни с чем из вышеперечисленного. Скука вызвана не отсутствием дел, а скорее тем, что вы не понимаете, как правильно потратить своё драгоценное время и энергию. Не каждый может позволить себе роскошь когда-либо испытывать скуку, поэтому не перестарайтесь с решением стоящей перед вами проблемы и во что бы то ни стало время от времени наслаждайтесь тем, что позволяете себе прокрастинацию, – то есть ничего не делайте. На самом деле порой людям необходим отдых или даже простой, чтобы после этого работать и жить более плодотворно. Но и в этом не заходите слишком далеко. По словам поэта Джона Уиттиера, «из всех печальных слов, сказанных или написанных пером, самыми печальными являются эти: “Это могло бы быть”».

Знать, что делать, когда вам скучно, легко, когда вы знаете, ПОЧЕМУ вы делаете то, что делаете. Хотя вы не сможете преодолеть скуку и лень в одночасье, применение этого подхода значительно сократит подобные моменты в вашей жизни.

Амина Евпатова