Выпуск: 662, Джумад ас-сани 1444

Категория: Женская

Спальня должна быть настоящим оазисом покоя в каждом доме. Чтобы обрести крепкий и здоровый сон, нам нужно провести ревизию в этой комнате и избавиться от вещей, которые лишают нас комфортного отдыха.

Мобильный телефон
Вы наверняка уже не раз читали о том, что синий свет от экранов электронных устройств мешает циркадным биоритмам человека. Если не хотите мучиться бессонницей, перестаньте спать с телефоном. Заводите будильник на часах, а телефон оставляйте в другой комнате. 

Телевизор
Смотреть передачи перед сном – плохая затея. Драгоценные часы с 9 вечера до полуночи, когда организм наполняется энергией на весь день, пролетают очень незаметно. И, посмотрев несколько серий любимого сериала, вы рискуете проспать всё самое важное, лишить себя полноценного отдыха и сил на следующий день. 

Неудобная подушка
Врачи советуют никогда не экономить на подушке. Некачественная подушка может привести к головным болям, проблемам с шеей, позвоночником. Лучшие ткани для подушек – натуральные, такие как хлопок или шёлк высокой плотности. Как известно, самая физиологичная поза сна – на правом боку, для неё подходит высокая подушка. Что касается наполнителя – выбор очень широк. Если вы и члены вашей семьи не страдаете от аллергии, то обратите внимание на классические подушки с пухо-перьевым наполнителем – они комфортны для сна, хорошо восстанавливают форму. Новинка среди подушек с натуральным наполнителем – шёлковые. Внутри них – шёлковое волокно (шелковина), натуральное и очень комфортное для нашего организма. Самый бюджетный вариант – подушки с синтетическим наполнителем. Их плюс в том, что они не вызывают аллергию, их легко стирать. 

Тёплое одеяло
20 градусов – самая оптимальная температура для сна. Если комната хорошо отапливается и одеяло слишком тяжёлое и тёплое, то заснуть и отдохнуть будет очень тяжело. Одеяла из современных материалов не создают «эффект сауны», хорошо отводят влагу; именно таким стоит отдать предпочтение. 

Пылесборники 
Чистота в спальне очень важна. Древнегреческий врач Гиппократ как-то сказал: «Не болеют там, где чисто». Позаботьтесь о том, чтобы спать в чистоте. Для этого регулярно проводите влажную уборку, не допускайте слишком сухого воздуха в комнате. Пылесосить нужно не только пол, но шторы и матрас. Уберите ненужные в данный момент подушки и одеяла. Избавьтесь от всех вещей, которые собирают пыль в спальне, – сувениры, статуэтки, вазы. 
 

Сафия Фокина