Выпуск: 654, Сафар 1444

Категория: Актуально

Благодарность – это больше, чем просто спасибо. Это чувство дарит счастье тому, кто испытывает его, а также тому, к кому оно направлено.

Для всех людей, когда-либо живших и ныне живущих на планете, благодарность – одно из самых важных душевных качеств. Этот мир и всё в нём может стать намного прекраснее, если мы будем благодарны. Когда мы ценим окружающих, это делает их счастливее. Поистине, благодарность – мать всех добродетелей. Всё больше людей осознают важность выражения благодарности, отмечая этот праздник.

Как выразить благодарность?

Благодарность можно рассматривать как ментальное состояние ума: вы сознательно благодарны за вещи и людей в своей жизни. Благодарность – это также небольшие акты признания того, за что и кому вы благодарны, – например, позвонить своему лучшему другу и сказать ему, как много он для вас значит. Благодарность – в любом её проявлении – найдёт отклик в сердце каждого.

Возможно, вы читали или слышали о благодарности, когда речь идёт о позитиве, здоровье и хорошем самочувствии. Благодарность стала одним из краеугольных камней осознанной жизни и инструментом, используемым людьми для достижения счастья, мира и благополучия.

Подумайте о чём-то или о ком-то, за что вы благодарны. В момент выражения благодарности за то, что эта вещь или человек вошли в вашу жизнь, представьте, кому вы хотите выразить это чувство. У многих людей в первую очередь возникнет мысль поблагодарить Всевышнего. Каким образом сделать это? Наверняка в вашем городе есть благотворительные фонды, или вы знаете кого-то, кто нуждается в помощи. К примеру, если вы благодарны, что выздоровели, помогите тому, кто болен, – так можно выразить благодарность за своё здоровье, и т. д.

Помимо того, что вы ощутите невероятные эмоции от совершаемых вами добрых поступков по отношению к ним, вы укрепите отношения с любимыми людьми.

Почему благодарность важна?

Согласно множеству исследований в области позитивной психологии, благодарность тесно связана с большим счастьем и радостью. Если мы согласимся с теорией о том, что мысли влияют на нашу реальность, мы легко увидим, к чему приводят эти исследования.

Подумайте о чём-то или о ком-то, кто приносит вам чистую радость. Когда вы думаете об этом человеке или предмете, начните замечать, что вы чувствуете в своём теле. Скорее всего, вы почувствуете сильное ощущение открытия в своём сердце или волнение, «бабочек» в животе.

Эти физические ощущения приводят вас к чувству благодарности за эту конкретную вещь или человека. Вы можете почувствовать себя легче, спокойнее и счастливее. Практика благодарности, таким образом, приводит к большей радости без особых усилий: легко быть счастливым, когда вы благодарны.

Теперь подумайте о чём-то или о ком-то, кто приносит вам боль или печаль. Обратите внимание, какие чувства вызывает у вас этот человек или вещь, даже если они неприятны. Испытываете ли вы ощущение тяжести? Превращаются ли ваши мысли и чувства в негатив? Сосредоточение внимания на негативе приводит к ещё большему негативу. Один питает другого точно так же, как благодарность приносит больше радости. Таким образом, с точки зрения психического здоровья благодарность играет огромную роль в том, как мы удовлетворяем нашу позитивность и, следовательно, наше счастье.

Кроме того, психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем. Когда мы находимся в хорошем умственном и эмоциональном состоянии, наше физическое здоровье следует за этим: у нас больше энергии, мы лучше спим, выбираем лучшее питание, нам легче дышать и т. д.
Точно так же, когда мы погружены в негатив, страдает наше психическое здоровье. Мы более склонны к депрессии и беспокойству, и это вызывает высокое кровяное давление, бессонницу, боли в теле и множество других симптомов и заболеваний. Практикуя благодарность в своей жизни, мы обеспечиваем себе психическое и физическое здоровье.

Но, возможно, сейчас вы не в состоянии выразить благодарность. Это может быть потому, что вы переживаете трудные времена или столкнулись с определённым испытанием в жизни. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы практиковать благодарность в любом случае. Определите проблему, с которой вы столкнулись, и подумайте о том, какой положительный момент или жизненный урок содержится в ней. Затем поблагодарите за то, что Творец даровал вам мудрость, силу и мужество решать эти задачи в жизни.

Если мы в свою жизнь привнесём больше благодарности, даже совсем маленькими поступками выражая её окружающим, то поддержим тем самым своё физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Это также действует как волна позитива в ваших личных отношениях, на работе, в социальных кругах. Мы все можем практиковать благодарность и нести это чувство в мир, чтобы сделать его лучше и добрее!
 

Амина Евпатова