28 Мая
2024 года
поделиться
Категория: Спорт

Кроссфит – спорт ХХI века

Чем уникален этот вид спорта? Занимающийся кроссфитом (crossfit) получает колоссальную физическую подготовку, тем самым обретая дополнительную уверенность в себе.

Кроссфит разрабатывался как многогранное обучение, способное за короткое время увеличить в целом эстетику тела. Благодаря своей доступности и реальной продуктивности данные тренировки получили популярность во всём мире среди как начинающих спортсменов, так и профи.

В кроссфите нет односторонних трафаретных программ. Здесь постоянно придумываются и используются новые комбинации и упражнения.

Каждая тренировка всегда отличается от предыдущей, и можно смело заявить, что кроссфит – это не механическое однообразие, а свободный творческий процесс. Заниматься этим спортом можно и мужчинам, и женщинам в любом возрасте.

Первый чемпионат по кроссфиту в России был проведён в 2012 году в Москве, а с 2013 года проводятся регулярные зимние и летние игры (кубок «Гераклион»).

Кроссфит на сегодняшний день – новый вид спорта.

Основатель 

Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году, при этом задумана компания была ещё в 1996 году. Первый тренажёрный зал располагался в городе Санта-Крус (Калифорния, США). 

Кроссфит многогранен, и воспринимать его можно по-разному: как вид соревновательного спорта, как интересный и весёлый фитнес, как систему оздоровления и реабилитации, как физическую подготовку для общего тонуса и здоровья, как спецподготовку для другого вида спорта или физической активности, как философию жизни идти всегда вперёд, переступая новые границы, как образ мышления, питания и видения мира. 

Если вы серьёзно решили заняться этим видом спорта, то первые шесть месяцев нужно проводить тренировки под руководством тренера, а если для себя, то можно в домашних условиях, главное – умеренно распределять нагрузку. Общий смысл кроссфита – выполнять разные упражнения «на время» или «на количество». 

Например, если вы сделали приседание, а это нагрузка на ноги, то следующее упражнение идёт на руки. Пока вы переключены на следующее движение и работают другие мышцы, предыдущие отдыхают и т. д. Это даёт возможность правильно расходовать энергию и время. Система несложная, можно самим придумывать упражнения. Достаточно вспомнить урок физкультуры.

В состав тренировок входят бег, прыжки, плавание, скакалка, упражнения с гантелями, гирями, штангами, турник, брусья, гимнастика и т. д. Список очень большой.

Для более профессионального составления программы тренировок нужен специалист, имеющий опыт в областях от анатомии до диетологии. На первый взгляд незначительных, но важных деталей очень и очень много. Если поставили высокие цели вплоть до того, чтобы выступать на соревнованиях, необходимо изучить теорию, включая просмотр видеокурсов известных спортсменов.

Кроссфит разделён на 4 группы:

Кардио. Это бег, велотренажёр, скакалка, прыжки и остальные динамичные упражнения.
Тянущие. Это подтягивания на перекладине, весь спектр тяг со штангой, упражнения с канатом для кроссфита.
Упор на ноги. Приседания, запрыгивания на тумбу, выпады, зашагивания – всё это развивает мышцы ног.
Толкающие. Это жим штанги, отжимания от колец или брусьев, простые отжимания от пола и вверх ногами.

Упражнения, которые нагружают одни и те же мышцы, нужно исключить. 

Этот спорт отлично подходит для спасателей, пожарных, альпинистов, полицейских, врачей. Для тех, кому необходимо всегда оставаться в форме.

Мы не знаем, в роли кого нам завтра придётся оказаться: cпасателя или пожарного. Элементарно ребёнка, повредившего ногу, придётся нести на руках до ближайшего медпункта, а для этого необходима минимальная физическая подготовка. Тренировки можно посещать не только для личного роста, но и во имя добра, помощи окружающим. Если иметь такое намерение, сил не убавится, а прибавится.
Улыбаемся и пашем.
 

Гамзат Адильбиев