Выпуск: 650, Зуль-хиджа1443

Категория: Женская

Лето в самом разгаре, и сейчас как никогда хочется избавиться от всего лишнего, в том числе от килограммов.

Все мы знаем, что сахар и углеводы – главные враги тонкой талии, но именно от них труднее всего отказаться, когда мы встаём на тропу войны с лишним весом. Возможно ли перестать есть сладкое и мучное навсегда? Да, стоит только захотеть этого по-настоящему и соблюдать простые правила. 

1. Основные приёмы пищи должны быть полноценными.

Завтрак, обед, ужин – разнообразный и насыщенный приём пищи поможет вам преодолеть тягу к чаю с конфетами. Это не значит, что нужно переедать. Пусть ваша еда будет вкусной, тем более сейчас лето, лучшее время для свежих, сочных салатов, овощных запеканок. Не забывайте про полезные жиры – нерафинированное растительное масло, сметана, топлёное масло на завтрак помогут вам забыть о чувстве голода на долгое время. 

2. Замените сладкое фруктами.

Необязательно идти радикальным путём и отказываться полностью от всего, что имеет сладкий вкус. Фрукты и ягоды – лучшая альтернатива сладостям. Тем более, если не употреблять сахар несколько дней, вы по-новому ощутите фруктовый вкус. Свежая малина, сочная черешня, ароматные абрикосы, хрустящие яблоки, утоляющие жажду арбузы, манящая вишня – кто-нибудь ещё хочет в кондитерскую за тортом, от которого растёт живот и портится кожа? 

3. Калорийность рациона может быть прежней.

Отказавшись от продуктов с содержанием сахара, не стоит отказываться сразу от других привычных блюд. Так, вам легче будет справиться с этой зависимостью, ваша психика не будет угнетена. При этом через семь-десять дней даже при сохранении обычной калорийности вы потеряете от 1 до 1,5 кг веса.

4. Ищем источник позитивных эмоций.

Совет банальный, но он работает. Прогулки, спорт, рисование, вышивание, чтение, общение. Наполните жизнь яркими красками, и тогда желание сидеть с чаем, тортом и сериалом дома на диване будет возникать всё реже и реже. 
Когда ждать результат? 

Самое приятное и мотивирующее в борьбе с сахарной зависимостью – это результат. Всего через 30 дней вы будете крепче спать, у вас исчезнут перепады настроения, вы забудете, что такое тяжесть и вздутие желудка. Бодрость, здоровый цвет лица и минус 4–5 кг на весах – вот что такое жизнь без сахара. 
 

Сафия Фокина