Выпуск: 648, Зуль каада1443

Категория: Актуально

Здравствуйте! Меня зовут Маргарита Газаева. Я психолог из г. Нальчика Кабардино-Балкарской Республики.

Меня тронул материал, который вы напечатали в газете от 15 апреля 2022 за №8. В нём женщина по имени Эльза из КЧР задала вопрос о том, как ей успокоить себя и детей. Она боится за мужа, находящегося в командировке. Он военный. Захотелось расширить ответ психолога на этот вопрос. Если возможно, опубликуйте моё дополнение – возможно, оно поможет женщине, задавшей этот вопрос, а может быть, и другим страдающим. 

Сейчас многие женщины испытывают страхи за своих мужей, сыновей, братьев. С одной стороны, это нормальный жизненный процесс. Но лишь до поры, пока этот страх не становится чрезмерным. Хорошо, когда женщина проявляет свою любовь, испытывая счастье и радость. Так она наполняет своей любовью, мыслями, чувствами, прекрасными ожиданиями всё, что связано с её мужчиной. Но когда она утопает в негативных мыслях, страхах за жизнь, ожиданиях неминуемой жизненной катастрофы, она страдает сама, страдают её дети и, соответственно, её любимый (муж, сын, брат). 

У каждой женщины есть уникальная способность создавать и притягивать в жизнь то, о чём она думает. Страхами, переживаниями, агрессией, обидами, осуждениями женщины создают то, чего они в своей жизни не хотят иметь. 

Прежде всего, Эльза, чтобы успокоиться, исключите просмотр всех передач, фильмов, особенно новостей, которые будоражат ваше воображение и из-за которых вы входите в состояния страха, переживаний, волнений, зацикливаетесь на негативе. Смотрите комедии, познавательные передачи, которые не будоражат ваше сознание. А лучше всего вообще исключите телевизор и больше проводите время за играми с детьми, гуляйте, дышите свежим воздухом, ходите на выставки... туда, где есть красота и радость. Перестаньте думать о себе и детях как о жертвах неблагоприятных для семьи обстоятельств. Дети чувствуют вашу тревогу и страхи и принимают их как свои. Впоследствии это может негативным образом отразиться на их жизни. 

Когда приходят страшные мысли и переживания, начинайте дышать равномерно и спокойно. Например: вдох – на счёт раз-два-три-четыре. Следом секундная пауза, а затем выдох – на счёт раз-два-три-четыре. И так дышите хотя бы пять минут, думая не о плохом, а о том, как вы дышите. Это поможет успокоиться. Научитесь дыханием останавливать поток негатива в голове.

Можете успокаиваться другим способом – переключайте своё внимание с негатива на позитив. Сразу же, как только приходит мысль о несчастье, о плохом исходе событий, не ждите момента, что дурная мысль сама уйдёт. Не дождётесь. Стараясь бороться с негативными мыслями и ругая себя за это, вы только углубляетесь в нежелательное развитие того, чего боитесь и о чём всё время думаете. Поэтому отследите момент, когда вы думаете о плохом, осознайте, что у вас в голове зреют негативные мысли, а в сердце – страшные ожидания, и в этот же момент постарайтесь представить себе что-либо радостное, благое. Можете вспомнить счастливые моменты, проведённые с мужем, и переживать их заново с улыбкой на лице. Или представлять себе счастливое общение с мужем в кругу вашей семьи. И представлять себе это так, как будто всё происходит в настоящий момент, а не в будущем. Очень важно одновременно с этими представлениями испытывать в душе радость, счастье, любовь.

Мысленно проживайте красивые и счастливые моменты совместной семейной жизни. Тренируйтесь в этом постоянно и каждый день. И наступит момент, когда вы поймёте, что ваше внимание сосредоточено не на боли и страдании, а на позитиве. Станьте для себя сценаристом и режиссёром своей собственной жизни. Всё зависит от вашего выбора. Успех придёт быстро. Представляйте себе только то, что вас радует и что вы хотите видеть и иметь в своей жизни. 

Верьте в хорошее. Визуализируйте события, в которых вы видите, что ваша семья воссоединилась, все счастливы, здоровы. Желаю вам успеха в создании семейного счастья!
 

Маргарита Газаева/психолог, г. Нальчик, КБР