Выпуск: 647, Шавваль 1443

Категория: Здоровое питание

Известно, что на продолжительность жизни оказывают влияние многие факторы. При этом, по мнению учёных, вклад наследственности составляет лишь 25 %, а вот 75 % обусловливается образом жизни человека.

Значит, можно с уверенностью сказать, что долголетие зависит от нас самих! Следовательно, улучшив качество жизни, соблюдая умеренность в еде, отказавшись от вредных привычек, сделав физическую нагрузку неотделимой частью жизни, спокойно относясь ко всем проблемам, – можно увеличить возможность долгой и счастливой жизни.

Исследователи пришли к выводу, что только оптимисты дружелюбны, прощают обиды, возникающие трудности встречают смехом, а смех, бесспорно, делает человека более здоровым, так как понижает артериальное давление и снижает угрозу сердечных приступов.

Дисциплина и умение много работать над собой заставляют человека держаться в тонусе. Герой Российской Федерации, разведчик Алексей Николаевич Ботян, ставший прототипом главного героя популярного советского телесериала «Майор Вихрь», прожил 103 года. Он написал в своей книге: «Я ни на кого не держу зла и обид, о неприятностях стараюсь забыть, с надеждой и верой смотрю в будущее! Занимаюсь спортом: велосипед, волейбол, теннис, люблю играть в шахматы, пострелять в тире. А дома у меня велотренажёр. Убеждён, что, когда человек движется, значит, он живёт! Я не курил, всегда соблюдал умеренность в еде».

По мнению знаменитого московского кулинара Сергея Ивановича Протопопова, прожившего 102 года, именно пищевые привычки помогли ему сохранить здоровье: он не ел жирного, острого, сладкого, не переедал и выбирал только натуральные продукты. Сергей Иванович рассказывал: «Утро я начинаю с каши, при этом больше всего люблю чечевичную и гречневую. В обед балую себя супом с овощами, но уже давно не готовлю его на бульоне. Рыбу и мясо ем только в варёном и тушёном виде. Люблю добавлять сушёную зелень или измельчённые коренья (мои излюбленные травы – петрушка, сельдерей, укроп) – они делают вкус блюда насыщенным. Стараюсь не есть после 18:00, но на ночь обязательно пью 200 мл кефира. Помимо этого, я много двигаюсь. По утрам у меня физкультминутка, вечером – получасовая прогулка на свежем воздухе, а летом добавляется огород. 

Причиной моего долголетия стало и то, что я нашёл своё призвание. Сложно было бы ходить на работу, как на каторгу, ведь там мы проводим очень много времени».

Ещё нужно отметить, что долгожители уверены: нужно тренировать не только тело, но и ум. Кстати, статистика утверждает, что умные люди, как и творческих профессий, живут дольше.

С юных лет тренируйте память и мозг, тогда долголетие вам обеспечено! Всегда сохраняйте бодрость духа, будьте приветливыми и жизнерадостными.

Сумая Тлисова