01 июля
2022 года
поделиться
Категория: Медицина

Плач снимает напряжение

Люди плачут не потому, что они слабые. Они плачут потому, что слишком долго были сильными… Джонни Депп

Капля, текущая по щеке в минуты грусти, раздражения или радости, – естественная реакция человека. Слёзная железа вырабатывает слёзы, основная задача которых – поддерживать глаза влажными и чистыми. Существует три вида слёз: базальные слёзы увлажняют и защищают глаза от посторонних частиц; рефлекторные слёзы образуются в больших объёмах, когда в глаза попадают более крупные раздражители, в том числе яркий свет; эмоциональные слёзы – естественная психофизиологическая реакция организма на сложные для психики жизненные ситуации.

Интересные факты о слезах:
• появляются в конце первого месяца жизни младенца;
• физиология мужских слёз ничем не отличается от женских;
• взрослая женщина в среднем плачет от 30 до 64 раз в год, а мужчина – от 6 до 17 раз в год;
• мужчины плачут 2–4 минуты за раз, а женщины – 6 минут;
• плач снижает артериальное давление и частоту пульса;
• слёзы обладают антимикробным действием;
• мужчины умеют подавлять слёзы за счёт тестостерона;
• за год человек может выплакать примерно полстакана слёз;
• 15-минутный искренний плач снимает напряжение, которое копилось в организме на протяжении года.

Младенец использует плач как рефлекторную реакцию на боль, помогая родителям вовремя обратить внимание на своё здоровье и устранить причину недомогания. Но со временем рефлекс ослабевает. С возрастом ребёнок сталкивается с первыми запретами на слёзы, которые значимый для него взрослый неспособен выдержать. Ребёнку говорят: «хватит плакать», «немедленно успокойся», «мальчики не плачут, ты же мужчина», «девочки не должны плакать – вырастут плаксами» или «ты такой большой и плачешь». Этим взрослые дают детям ложные убеждения: «слёзы – это плохо, нельзя, стыдно», «плачут только слабаки», тем самым показывая своё равнодушие к эмоциям ребёнка, отрицая то, что чувствует маленький человек. Это становится препятствием для естественного процесса становления сочувствия и сопереживания. Ведь проще остановить слёзы, чем выслушать и позволить выплакаться.

Тогда зачем человеку слёзы и нужно ли ему плакать?

С древности учёные интересовались феноменом слёз. Так, Аристотель писал, что слёзы «очищают разум» от подавленных эмоций.
Современный учёный, биохимик Уильям Фрей посвятил более  двадцати лет теме слёз, написав книгу «Плач: тайна слёз» в 1985 году. Он утверждал, что выплакаться – естественная потребность человека, именно это позволяет справляться со стрессом, снижая активность гормона стресса – кортизола. «Способность плакать буквально продлевает людям жизнь», – отмечал Фрей.

По мнению голландского психолога Ада Вингерхутса, эмоциональной причиной слёз является чувство бессилия или безнадёжности, которое сопровождается страхом, печалью и разочарованием. При потерях и разрывах эмоциональных связей слёзы способны смыть накопившуюся боль, печаль и страдание.

Многие отмечают хорошее настроение после плача, это происходит из-за выведения из организма остатков марганца, содержащихся в слезах, перенасыщение которым приводит к повышенной утомляемости, сонливости, беспокойству, раздражительности и агрессивности. 
Как написал философ Джером Неу в своей книге «Слеза – порождение интеллекта», эмоциональные слёзы таинственным образом связаны с нашими характерами, мыслями и личностями. Способность испытывать чувства и эмоции делает нас человечными и сострадающими.

Мужчины не плачут

Есть стереотип о мужских слезах, но если бы слёзы не были нужны мужчинам, то этой функции у них не существовало бы. Мужчина тоже плачет, но плачет наедине, когда никто не видит, от усталости и неудач, от тяжести и бессилия. Слёзы мужчин очень дорогого стоят, ведь представители сильного пола тоже испытывают эмоциональные переживания, даже если этого никто не видит. 

Профессор Оксфордского университета Андрей Зорин отмечает, что в целом ряде культур слёзы мужчины – это положительная эмоциональная реакция. «Для меня стало совершенным откровением то обстоятельство, что в классической исламской культуре, в центре которой стоит образ сильного мужчины-воина, янычары, настоящие герои, сражающиеся на поле боя, постоянно плачут. В этой культуре слёзы легко уживаются с мужеством и героизмом: слёзы – это сильная эмоциональная реакция, которая свидетельствует о силе твоей страсти и добавляет краски к твоему образу могучего и героического воина».

Что делать, когда человек плачет?

Слёзы – это механизм социального взаимодействия, сигнал окружающим, что состояние человека изменилось, ему требуется помощь и поддержка. Если кто-то начинает плакать перед вами, вы естественным образом чувствуете смятение, этим вы можете заставить плачущего человека почувствовать, что его слёзы – признак слабости.
Не спешите приободрять плачущего или предлагать немедленную помощь, лучше дайте человеку возможность выплакаться.

Если вы находитесь рядом с кем-то, кто плачет:
• Признайте их печаль, смущение или боль и проявите сочувствие к их чувствам.
• Уважайте их слёзы. Позвольте им высвободить свои чувства и показать им, что вы заботитесь о них.
• Не спешите давать советы или вообще что-либо говорить. Дайте им возможность прожить слёзы.
• После того как они сообщат вам, что готовы к разговору, помогите им справиться с эмоциями. Говорите с ними, проявляя сочувствие и понимание к их проблемам.

Не всегда плачущий человек переживает горестные моменты. Испытывая радость, люди также могут плакать. 
Первая слеза счастья проливается из правого глаза. Слёзы от боли и горя льются сначала из левого глаза. Не стесняйтесь слёз, плачьте всегда, когда в этом есть необходимость, от души и с голосом, позвольте себе быть в этом мире не только сильными в стойкости, но и в слабости своих удивительных эмоций. Вы уже взрослые, но вам по-прежнему можно плакать.

Наида Алиева/ г. Санкт-Петербург