Выпуск: 640, Джумад-аль-ахир 1443

Категория: Женская

Утром булочка с шоколадной пастой, в обед печенье, на перекус – сладкий глазированный сырок и сок, а на ночь – кусочек торта.

Мало кто из детей откажется от такого меню. Но, как вы наверняка замечали, чем больше сладостей появляется в нашем доме, тем чаще наши дети отказываются от здоровых перекусов, и яблоки грустно лежат на столе, пока рядом с ними стоит вазочка с конфетами. Сегодня мы дадим вам несколько практических советов, которые помогут выстроить гармоничные отношения между вашими детьми и вкусняшками. 

1. Готовьте вкусно!

Покажите детям, что есть множество вкусных и полезных блюд. Конечно, если на обед только суп, а на завтрак – грустная каша, то малыш невольно потянется к конфетам. Детям не требуется блюд из дорогих и редких ингредиентов, лишь немного нашей фантазии. Каша, украшенная ягодами, орешками, сухофруктами, яичница в форме обезьянки, фрукты, необычно нарезанные и красиво разложенные, – и вот уже привычные, будничные блюда заиграли новыми красками. 

2. Одна сладость в день

Пусть ребёнок сам решит, когда он будет есть сладкое: после завтрака, обеда или ужина. Пусть он сам решит, какую вкусняшку съест, но только одну.

3. Газировке не место дома 

Очень много сахара содержится в пакетированных соках, магазинных молочных коктейлях, лимонаде, и даже безобидной на первый взгляд воде с разными вкусами. Что же делать? Ведь мы не можем навсегда запретить своим детям пить газировку. Зато мы в состоянии прививать хороший вкус с самого раннего возраста. Готовьте домашний лимонад, коктейли, где сахар вы можете заменить мёдом или финиковым сиропом. Купите соковыжималку – в доме, где есть дети, это прекрасное вложение средств. Что может быть лучше свежевыжатого натурального сока, после которого непонятный приторный напиток из коробки покажется абсолютно невкусным!

4. Боремся с зависимостью от сахара вместе

Зачастую мы, взрослые, ещё больше зависим от сладкого, чем наши дети. Подрастающее поколение полностью перенимает привычки взрослых. «Мы этого не едим», «в нашей семье не любят газировку – она слишком приторная». Акцентируйте внимание на том, что так живёт вся ваша семья, и дети не будут чувствовать отчуждения. 

5. Помните про витамины

Часто тяга к определённому продукту может быть признаком дефицита определённого витамина, поэтому старайтесь разнообразить детский рацион и регулярно давать детям витаминные комплексы. 

6. Внимание вместо конфет

Часто сладкими вредностями мы компенсируем нехватку времени, нежелание играть с детьми, гулять, общаться, делать поделки. «Держи чупа-чупс и отстань от меня», – такие слова мы должны забыть навсегда, если хотим, чтобы дети выросли здоровыми физически и психологически.

Сафия Фокина