17 августа
2022 года
поделиться
Выпуск: 631, Сафар 1443
Категория: Женская

Идеи для завтрака школьника

Сэндвичи

С цельнозерновым хлебом или лепёшкой их можно приблизить к ЗОЖ. Начинки: творог+огурец+зелень, тунец+авокадо, курица или индейка+помидор, омлет+авокадо и др. Соус: оливковое масло+йогурт или нежирная сметана+лимонный сок. Хлеб обжарить на сухой сковороде с обеих сторон.

Домашняя шаурма
От того, что вы положите внутрь, будет зависеть полезность этого завтрака. Тортилью или лаваш смазать натуральным йогуртом или сметаной, положить заранее приготовленное с вечера мясо или отварную курицу. Далее – капусту, помидоры или огурцы и зелень. По желанию ребёнка можно посыпать белым или твёрдым сыром. Свернуть и обжарить с обеих сторон. 

Творожная запеканка в формочках
Смешать 250 г творога с 1 яйцом, добавить 1 ст. л. манки и 1 ст. л. сахара. По желанию: лимонную цедру или кокосовую стружку, корицу или ванилин. Наполнить не до верха формочки и выпекать при 180 градусах примерно 30 минут. 

Морковные оладьи
Натереть на мелкой тёрке крупную морковь. Добавить 1 яйцо, 4 ст. л. муки, 2 ст. л. молока, щепотку соды, перемешать. Пожарить оладушки по три минуты с каждой стороны на среднем огне. 

Приятного аппетита и будьте здоровы! 


Сумая Тлисова