Выпуск: 631, Сафар 1443

Категория: Актуально

«Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы всё стало возможным» (Ж. Сесброн).

Самая легко распознаваемая эмоция человека, которую можно различить на расстоянии 100 метров и от которой в мире становится светлее, – это улыбка!
Что вы чувствуете при упоминании слова «улыбка» или когда человек улыбается? Непроизвольно улыбаетесь в ответ? Это самая простая эмоциональная реакция. 
Когда я спросила знакомых: «Что для вас улыбка?», мне ответили, что это настроение души, позитив, счастье, поддержка, состояние души, проявление внутренней теплоты, радость, искренность, самое лёгкое доброе дело. 

Я сама с детства была неулыбчивым человеком; серьёзной и умной девочке не пристало проявлять эмоции. Вот так я попала на удочку своего убеждения и долгое время не позволяла себе этого. Но один случай заставил меня пересмотреть своё отношение к улыбке. 

Однажды я встречалась с представителями одного краеведческого клуба в Петербурге, это были пожилые женщины, и я с упоением рассказывала, отвечала на их вопросы. Но самым ярким был итог встречи, когда мои собеседницы эмоционально отметили: «Вы только посмотрите на неё, она же всё время улыбается!» После их ухода я подошла к зеркалу, улыбнулась и поняла, что понравилась  им не своими обширными знаниями, а тем, что просто улыбалась. Я задалась вопросом, почему раньше этого не делала.

Каково же было моё удивление, когда я узнала, что взрослый человек улыбается в среднем всего 17 раз за день, в то время как ребёнок – 400! Где в процессе взросления мы утрачиваем эту способность? Может, это случается из-за того, что мы считаем улыбку самым простым действием или мало знаем о её значении и удивительной силе?

Первая улыбка у человека появляется ещё в утробе матери, а длится искренняя улыбка в среднем 4 секунды. По статистике самой улыбающейся страной является Австрия, а Россия занимает 18-е место. Самым улыбающимся городом России признан Екатеринбург.

Учёные говорят, что улыбаться легче, чем хмуриться, так как нашему телу, чтобы нахмуриться, приходится использовать все 43 мышцы, а при улыбке задействованы только 17.

Людям, видящим улыбку, сложно не заулыбаться в ответ, так как эта эмоция очень заразительная. Есть детская игра «Несмеяна», цель которой – рассмешить одного участника. Как правило, дети и взрослые не могут справиться с собой и сразу же проигрывают.

В мозге человека есть «зеркальный нейрон», который отвечает за распознавание лиц, мимики и даёт команду в ответ повторить мимику собеседника. Если человек улыбается, мы начинаем делать то же самое, дальше повышается настроение и хочется смеяться.

Известный американский психолог Пол Экман выделил 19 различных типов улыбок, разделив их на две категории: уважительные «социальные» и искренние «чувственные». А также он доказал, что имитация этой эмоции лица способна улучшить настроение.
Харви Бэлл признан основателем Международного дня улыбки (World Smile Day), который отмечается 1 октября, благодаря созданию визитной карточки страховой компании в виде улыбающейся жёлтой рожицы – смайлика.

Улыбка может убеждать лучше, чем слова, помогая разрешать самые трудные ситуации. «Улыбка – это кривая, которая сглаживает все шероховатости жизни», – писала американская актриса Филлис Диллер. 

Стресс, усталость, перегруженность, чувство тревоги – с этими неприятными чувствами улыбка способна справиться, ведь сигналы, полученные от неё человеком, снижают частоту дыхания и сердечных сокращений, а кроме того, это благотворно влияет на пищеварение и уровень сахара в крови.
Улыбка омолаживает. Заметьте, недовольного человека мы воспринимаем как неприятного и более старого. Американские исследования выяснили, что люди, которые часто улыбаются и смеются, отличаются долголетием. Это связано с тем, что она улучшает циркуляцию кислорода и артериальное давление. 
Улыбка помогает справиться с бессонницей, так как после хороших новостей или приятного времяпровождения с семьёй, друзьями она существенно облегчает засыпание и способствует более спокойному, глубокому сну.

От обилия этих фактов уже хочется улыбаться. Даже если они кажутся вам неточными, попробуйте всё же увеличить количество этой эмоции лица в вашей жизни.
Способность улыбаться – определённая привычка, которую нужно сформировать. Используйте для этого напоминание в телефоне с пометкой «Улыбнись!».

Начинайте каждый день с улыбки, здороваясь с домочадцами и желая им хорошего дня, приветствуя на работе сослуживцев. Улыбнитесь перед началом любого дела. Совершать благие поступки с улыбкой вдвойне приятно. А перед сном подведите итоги дня. Добейтесь того, чтобы по количеству улыбок вы смогли ставить ежедневные рекорды. Со временем она станет спутником каждого дня, и вы не заметите, как она изменит ваше внутреннее состояние и станет надёжным помощником в преодолении жизненных трудностей.

В заключение хочется посоветовать полезное упражнение: когда у вас грустное настроение, подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению. Поначалу это покажется вам неестественным, но постарайтесь улыбаться своему отражению до тех пор, пока вы не начнёте смеяться. И помните слова того самого весельчака барона Мюнхгаузена: «Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»

Наида Алиева, г. Санкт-Петербург