Как наедине с собой не испытывать чувства одиночества? Топ-5 советов

Возможно, это происходит вынужденно или он интроверт, но в любом случае специалисты говорят, что нахождение наедине с собой – это обогащение для тела, ума и духа.

«Важно знать, что существует большая разница между одиночеством и уединением, – говорит психолог и лайф-коуч Дживанн Ит. – Одиночество – это эмоциональное состояние ума. Оно заставляет вас чувствовать себя отрезанными от внешнего мира и вызывает ощущение, что вы что-то упускаете. Такое состояние может привести к социальной изоляции», – говорит он. Но с другой стороны, если правильно отнестись к уединению, то, согласно ему, это очень эффективный способ наладить контакт с самим собой. Это шанс вдохновиться и зарядиться энергией.

Как не чувствовать себя одиноко?
Дживанн Ит рекомендует прислушиваться к своим чувствам, когда обнаруживаете, что падаете духом в моменты одиночества. Попытайтесь по-новому взглянуть на ситуацию и почувствовать себя в новых рамках. Попробуйте чувство одиночества превратить в чувство единения с собой. «Научитесь наслаждаться эмоциональными, умственными и духовными преимуществами одиночества. Итак, вы должны преодолеть свои страхи и чувствовать себя более уверенно, когда остаётесь сами с собой. Есть так много преимуществ единения с собой, и если вы увидите их, у вас будет время сосредоточиться на собственных мыслях и на себе, восстановить душевное равновесие.

А чтобы лучше усвоить эти уроки в глубине своего сознания и с максимальной пользой проводить время наедине с собой, используйте следующие пять советов.

1. Планирование – это то, что доставляет удовольствие, будь то на целый день, полдня или просто на пару часов для себя. Обязательно включите в свой план то, что заставит вас улыбнуться и придаст сил и энергии. Жизнь – это американские горки, полные взлётов и падений, но вы можете изменить своё мышление и отношение к жизненным ситуациям.

Простой метод получать удовольствие от одиночества – это сегодня подумать о том, какие вещи вы можете сделать завтра, и это заставит вас улыбнуться. Таким образом, вы можете наслаждаться событием и быть в моменте, не связывая этот день с вашим прошлым. Это упражнение также сделает вас менее восприимчивыми и поможет вам осознать, что плохие времена – это временно.

 2. Откройте для себя мир книг, читайте!

В наши дни, находясь наедине с собой, люди весь день проводят с телефоном в руках и бесконечно прокручивают ленты социальных сетей. Поэтому так важно, чтобы мы осознали: если есть возможность побыть в тишине и одиночестве, то это время для души! И вместо того чтобы тратить его бесцельно – читайте! Чтение книги не только принесёт массу удовольствия, но и даст вам другой взгляд на вещи. Читать – это не просто способ уйти от окружающего мира с помощью фантастики, это также проверенный способ уменьшить чувство стресса, страха и тревоги. Согласно исследованию, проведённому нейропсихологом доктором Дэвидом Льюисом, уровень стресса всего за шесть минут непрерывного чтения снижается на 68 процентов! Найдите то, что вам интересно, а может, вспомните детство и окунётесь в прекрасный мир произведений писателя Марка Твена? Решать вам, главное – чтобы это привнесло яркие краски в ваше единение с самими собой.

3. Приготовьте для себя вкусную и полезную еду!

Еда, приготовленная из самых свежих ингредиентов, – это отличный способ провести время с самим собой. Идите на кухню, нарежьте овощи для вкуснейшего салата, приготовьте курицу и добавьте согревающие душу специи, например карри, замесите тесто для хлеба или взбейте густые сливки для вкусного десерта…

 «Сделайте что-нибудь доброе для себя, чтобы сесть и поесть с вниманием к себе», – советует Энди Саймон, доктор философии. Наслаждайтесь каждым кусочком, почувствуйте разнообразие ароматов и вкусов. Вам нужно вдохновение? Окунитесь в рецепты народов Востока или любую другую кухню, попутно изучая их культуру, – поверьте, у вас не возникнет чувства, что вы одиноки!

4. Будьте активны.

Обязательно выделите себе время для того, чтобы провести его в движении: получите гормоны счастья, танцуя у себя в гостиной, прогуляйтесь по парку или сделайте растяжку – любой вид активности поможет вашему телу и уму омолодиться и получить заряд энергии и бодрости.

5. Спа и ароматерапия.

Нет ничего лучше, чем растянуться и расслабиться в тёплой ванне. Зажгите ваши любимые ароматические свечи и добавьте эфирные масла в воду. Ощущение стресса и беспокойства покинет вас, и вы сможете насладиться расслабляющим моментом тишины и покоя. 
Можно по-разному проводить время в уединении, главное – взять ответственность за себя, своё душевное и физическое состояние. Необходимо осознать, что мы сами решаем – жалеть себя и быть одинокими или быть деятельными и развиваться. Выбор – за каждым!

Амина Евпатова