Выпуск: 619, Шахбан 1442

Категория: Медицина

В воскресенье, холодным январским днём, мы с другом решили окунуться в прорубь.

Много раз хотели и не решались, однако этот день настал. На месте нас ожидал Руслан, о котором я знал только из рассказов друга. Этот человек в свои 55 лет был полон энергии, настроения; морж с практикой в 15 лет, он должен был проинструктировать нас, так как до этого я купался только дома, принимая контрастный душ. Мне было очень интересно, как он дошёл до такого уровня, и я начал у него спрашивать.

– Сколько лет купаетесь?
– Уже 15 лет.

– Как пришли к этому?
– Когда жил на Сахалине, увидел, проходя мимо озера, как взрослый человек купался в проруби, и мне стало очень интересно. Он рассказал, что начинать закаляться можно в любом возрасте, но следует делать это постепенно.
В то время не было интернета, я решил со слов моржа записать, как закаляться пошагово. Начал с обтирания, потом обливался холодной водой и становился под контрастный душ, вот так начал тренировать тело.

– Какие ощущения после выхода из проруби?
– Эти чувства неописуемы: лёгкость в теле и бодрость на целый день! 

– В каком возрасте лучше начать закаляться?
– Закаляться можно в любом возрасте. Могу привести пример: женщина из Москвы начала закаляться в 80 лет и чувствует себя очень хорошо, ведь закаливание продлевает жизнь. Рекомендую всем, и если надумали, начинайте закаляться и занимайтесь спортом, берегите себя и своих близких!

Что такое закаливание?

Контрастный душ утром, умывание и обливание ледяной водой, а может быть, растирание снегом? Каждый из нас воспринимает это понятие по-своему. Между тем закаливание считается разновидностью спортивной физкультуры, и заниматься им советуют уже с раннего возраста. 
Постоянное правильное закаливание организма холодной водой – прекрасное средство профилактики простудных и других заболеваний, что особенно актуально в зимний период. В этой статье мы расскажем, как поэтапно приучить своё тело к холодной воде и сделать его более закалённым. 

История закаливания

Целительные свойства холодной воды стали использовать ещё наши предки. Первые письменные упоминания о процедуре закаливания датируются 2500 годом до н. э. Особенно оно было распространено в Древней Греции.
На Руси, учитывая довольно суровый климат, закаливание являлось одной из самых важных процедур. Так, например, люди уже с младенчества использовали процесс закаливания для профилактики болезней и укрепления здоровья. Это помогало приучать младенца с первых дней к суровому климату.

Обычаи древних народов сформировали основу появления современного закаливания. Позже образовались целые комплексы упражнений, которые были направлены на укрепление организма путём принятия холодных ванн. В начале ХХ века появляются целые группы так называемых моржей – людей, увлекающихся купанием в ледяной воде. 
В середине ХХ века увлечение зимним купанием распространяется по всей России. Все знали, что морж – это здоровый, физически сильный человек, уверенный в себе и своих силах.

Закаливание как лечение

Лечебное свойство закаливания заключается в укреплении иммунитета. У человека, погружённого в холодную воду, происходит сильный выброс адреналина, тело подвергается естественной теплорегуляции. 

Тепло начинает вырабатываться намного активнее. Одним словом, организм начинает бороться, пытаться выжить в экстремальной ситуации. Погружение в холодную воду способствует улучшению работы кровеносной системы, приносит пользу всему организму. 
Кроме этого, человек чувствует большой заряд бодрости, у него поднимается настроение, улучшается душевное состояние. Он испытывает чувство эйфории. Доказано, что холодный душ помогает облегчить боль. 

«Вода сужает сосуды, что действует на организм как обезболивающее средство. Благодаря закаливанию значительно повышается способность человека противостоять многим вирусным и бактериальным инфекциям, сохраняется высокая работоспособность человека даже в старческом возрасте. Помните, главное правило закаливания – постепенность и постоянство, поэтому старайтесь уделять немного времени каждый день для таких процедур. Начинайте с душа в ванной, постепенного обливания водой с изменением температуры воды.

Естественно, чтобы достичь желаемого успеха, нужно проводить закаливание регулярно. Одного раза будет недостаточно. Необходимо это делать постоянно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Не стоит забывать, что резко закаляться нельзя. Это может привести к серьёзным последствиям. Так, например, первый раз процедуру закаливания можно проводить не более 5–10 секунд. Дальше постепенно увеличивать количество времени. Также необходимо соблюдать определённые меры предосторожности. Делать разминку или как-нибудь разогреться, например. Практиковал сам лично: лёгкая пробежка, несколько силовых упражнений на снаряде, растяжка спортивным жгутом – и вы готовы к водным процедурам. 

Рекомендации врача-терапевта

Закаливание положительно влияет на состояние человека, повышает иммунитет, улучшает процесс кровообращения, избавляет от избыточной массы тела, восстанавливает артериальное давление и процессы метаболизма, нормализует деятельность ЦНС, улучшает работу органов дыхательной системы. Закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды и заряжает человека позитивной энергией на целый день. 

Холодный душ и ледяные ванны сделают вас здоровее. И счастливее.
Будьте здоровы и не болейте, дорогие друзья!

Шамиль Алиев